小肚子上的贅肉和大腿上的肥肉最煩人了， 去年買的衣服今年就排不上用場， 是不是開始後悔沒有好好減肥了， 沒關係， 今天小編給大家介紹幾個運動減脂方法， 一起來擺脫身體多餘的脂肪吧。
縱橫減肥江湖多年， 發現運動減脂的人容易出現兩個極端， 其中一種就是認為與弄懂少於半小時也可以減肥， 另一種是每天都堅持跑幾圈然後就坐等體重自己往下降。 這兩種運動方法都是錯誤的嗎？
1、每天到底運動多久才開始減脂？
一般來說， 每次的運動量要達到半小時才開始消耗脂肪， 如果你想要減脂肪的方法可以根據自己的情況， 逐漸增加運動量， 另外， 並不是單單靠運動就能減肥的， 中午和晚餐的飲食量也要控制， 建議中午可以吃飽一點， 晚餐吃的早一點和少一點。
那麼是每天的運動量加起來30分鐘還是持續運動30分鐘？從運動消耗的熱量來說，
2、運動堅持不了半小時怎麼辦
如果沒有過運動的人， 每天想要持續堅持半小時的運動是有點困難的， 但是我們每天都在成長， 今天也許你還是嬌滴滴的小仙女， 明天就有可能是叱吒商場的女強人， 今天的你有可能是小胖子， 明天的你就有可能變成女神。 如果剛開始你每天可以堅持10分鐘， 那麼就以10分鐘為目標， 一周後增加到20分鐘， 然後增加到半小時， 就這樣慢慢的增加， 堅持一個月就可以完成每天半小時的運動量了。
3、在運動的時候怎麼知道自己身體的脂肪有在燃燒
減肥最怕的就是看不到效果， 沒有效果就沒有減肥的動力， 但是運動又沒有一個直接的方法讓你看到脂肪是有有在燃燒， 那麼要怎麼辦判斷呢？
一個最直觀的方法就是， 在你跑步的時候如果你能很清楚的說話， 但是已經哼不了歌了， 那麼這個運動強度就是最佳強度， 如果你還能很愉快的唱歌， 那麼證明你的運動強度還不夠。
想減掉脂肪除了運動還不夠， 飲食也很重要
平時可以多吃一些水果， 比如香蕉或者蘋果之類的，
