椰子是非常著名的熱帶水果， 不僅汁水香甜可口， 果肉也是十分爽脆誘人， 因此不少人都非常喜歡吃椰子， 然而在吃椰子的時候很多女生都十分擔心椰子肉的熱量會很高， 害怕吃了會長胖。 那麼吃椰子肉會胖嗎？椰子肉的熱量是多少？
1、吃椰子肉會胖嗎
（1）椰子肉的熱量是多少
椰子肉是熱量較高的水果之一， 下麵是其熱量值。
熱量：354大卡/100克；
營養成分：脂肪33.49克， 碳水化合物：15.23克， 蛋白質3.33克；
（2）吃椰子肉會發胖嗎
多吃會發胖。 椰子肉是碳水化合物、脂肪等含量較高的食物， 屬於高熱量水果， 但是其脂肪多為不飽和脂肪酸， 少量吃不會發胖， 但是吃多了還是會發胖的。
（3）怎麼吃椰子肉不發胖
1、餐前吃
椰子肉的熱量是很高的， 不建議拿椰子當零食吃， 最好作為餐前水果吃， 這樣能降低饑餓感， 又能代替部分正餐， 相對來說不容易發胖。
2、早上吃
早上是新城代謝很旺盛的時候，
3、不要多吃
椰子肉吃太多， 導致攝取的熱量多餘基礎熱量消耗時就會長胖， 因此， 每次吃椰子不宜超過100克， 且吃了椰子後要適當降低其他食物的攝取。
椰子吃多了還會怎麼樣
1、腹瀉
什麼東西東都不宜過量， 多多少少會有一些副作用。 椰子多汁且有利尿的效果， 吃多了容易加重或腸胃負擔， 易引起腹瀉症狀。
2、上火
椰子是熱帶水果， 吃多了會不會像芒果、鳳梨一樣上火？其實不然。 並非所有的熱帶水果吃了之後會上火， 如火龍果。 而椰子， 因為它性平、味甘， 所以吃多了也不會上火， 反而有下火的功效。 但這也不意味著我們可以隨便吃椰子。 為什麼喝椰子會上火？
上火一般分為兩種， 實火和虛火。 實火多為腸胃不適， 治療上可以食用清熱解毒的蓮霧。 而虛火大多是精氣損耗過度導致肝臟失調， 內熱進化為虛火。 這是身體氣血造成， 而不是喝椰子引起的。
椰子一次吃多少最好一般來說，
哪些人不適合吃椰子
1、肝臟不好或肝臟病的朋友不適宜喝椰子。
2、有濕疹的朋友不適宜喝椰子。
3、體內火氣旺盛的人群應少食椰子汁， 以免加重火氣。
4、大便輕瀉者忌食椰子， 椰子有輕瀉的作用。
5、椰子的含糖量在水果中不低， 糖尿病患者少食為好。
吃椰子的注意事項
1、椰子汁的保質期非常短， 如果椰子打開了最好在2小時之內飲用完。
2、椰子不要和海鮮一起吃， 成分相衝突， 易消化不良。
3、椰子汁不要和地瓜一起吃， 甜度過高易發胖。
4、對於肝臟不好或肝臟病的朋友不適宜喝椰子， 有濕疹的朋友不宜喝椰子。
5、體內火氣旺盛的人群應少食椰子汁， 以免加重火氣。 （參考網站：優優健康網）
