燕麥片的熱量高嗎 燕麥片的減肥吃法

燕麥片的熱量， 燕麥片是我們經常食用的一種營養食品。 它富含各種營養深得中老年、希冀瘦身的女性朋友們的青睞。 那麼燕麥片的熱量到底是怎樣的呢？又應當怎麼吃燕麥片呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

較高熱量的燕麥片真的可以幫助減肥嗎？

1、燕麥是高纖維食物

因為燕麥片生長在1000米以上的高海拔地區， 生長環境非常的寒冷， 也造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性。 最具效果的就是燕麥片中含有可溶和不可溶性粗纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。 加上它本身是高膳食纖維的食物， 讓人有足夠的飽腹感， 攝入的脂肪少了自然就瘦了。

2、燕麥可以幫助減肥

它含有豐富的膳食纖維， 是不可多得的促進腸胃蠕動的穀物噢！而且還能使人的血糖維持在高水準較長的時間， 不那麼容易餓， 同時還有另一種說法：燕麥片本身並不減肥，

而是能幫助你更好的維持減肥成果。 但其本身而言是富含多糖的糧食， 所以熱量相對蔬菜其實也是很高的。 另外， 看你的血型適不適合多攝取麥類食品， 如果你是A型血， 那應該多吃些燕麥片幫助改善新陳代謝， 如果你是B型血或者AB型血的人， 要少吃一些燕麥片， 因為容易導致發胖。 如果你是O型血就無所謂了， 只要不吃過量都不會影響減肥。

不過總的看來， 燕麥片的熱量是不會成為你的減肥負擔的， 反而是“助攻”。

燕麥片的食用方法

肉末麥片粥

材料

燕麥片200g， 瘦肉100g， 雞蛋一枚

做法

將瘦肉在熱水中燙一下後剁成肉泥， 倒入料酒、蛋、鹽、水澱粉， 攪拌均勻。

將燕麥片熬粥， 倒入肉糊， 燉煮30分鐘， 放入適量調味品即成。

蘋果麥片粥

材料

燕麥片100g， 牛奶一小杯， 蘋果小半個， 胡蘿蔔若干片

做法

將材料全部洗淨切片。

將燕麥片、胡蘿蔔、牛奶和水一起燉煮。

煮開後倒入蘋果片， 煮爛即成。

燕麥番茄蘑菇湯

材料

燕麥片150g， 番茄1個， 蘑菇、洋蔥若干， 牛奶一小杯

做法

把所有材料洗淨， 番茄切塊。

鍋中倒入油， 五分熱後放入洋蔥、蒜爆香後放入蘑菇， 直到蘑菇變軟。

放入燕麥片、上湯、番茄和水， 煮開後中火燉煮五分鐘。

最後倒入牛奶， 稍微燒煮一會兒， 放入調味品即可。 （參考網站：太平洋網路）