當我們的身體產生毒素的時候， 我們身體會出現一些不適的現象。 所以， 一旦出現這些現象就一定要好好排毒。 那麼， 哪些症狀表明我們該排毒了呢？
難入睡
每晚幾乎都會醒來？這可能是肝臟有負擔的現象。 肝臟是身體排除化學物質， 處方藥物， 酒精的主要器官， 所有這些物質都會導致睡覺醒來的問題。 儘管， 你沒喝酒， 還是會一直保持醒著的狀態， 這主要就是因為肝臟負擔過重導致的。
口臭
口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀， 多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致， 這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。 貪食辛辣食物或暴飲暴食， 疲勞過度， 虛火鬱結， 或某些口腔疾病， 如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。 解決口臭首先要多注意口腔衛生， 養成飯後漱口的習慣；其次要調理腸胃， 多吃些清淡食物， 保持大便通暢。
痤瘡
痤瘡與排毒更是密切相關， 痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞， 毛囊裡面的油脂排不出來， 越積越多最後就形成了痤瘡。 西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關， 中醫認為痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物， 脾胃蘊熱， 濕熱內生而引起。 因此， 預防痤瘡最重要是保持規律生活， 勞逸結合， 不吸煙， 不喝酒， 不喝濃咖啡和濃茶， 還要少食辛辣刺激食物， 少食糖果及高脂食物， 多吃蔬菜水果， 保持大便通暢。
尿黃
體檢是最正常的事情， 只有定期的體檢才能知道自身的身體是否處於健康之中。 體檢中最常見的一項是尿檢， 一般尿的顏色就可以判斷其身體狀況。 人體血液的廢物、毒物基本上都是經過腎臟過濾並生成尿液排出體外。 尿液正常的顏色是淡黃色， 如果出現顏色變深， 氣味變臭， 排尿增多等這些“異常現象”， 就說明有腎毒， 或正在提示你腎臟出現疾病。
痰多
人體是通過呼吸道將新鮮的氧氣送入肺部， 但空氣中存在上萬的細菌及灰塵， 當這些有害物質進入人體的肺部，
排毒食譜推薦
檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質， 經過合理的調配， 還是十分有效的減肥物質， 特別適合用於清腸減肥， 減肥方法如下：
1.一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 並置於冰箱裡， 溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2.每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。
3.必須搭配每日15分鐘運動， 不必持續進行， 分散時間亦可有助於排汗， 目的是為了排除體內有害物質。
蜂蜜排毒食譜
近代醫學研究證明， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖， 很容易被人體吸收利用。
排毒減肥吃法：
1.早晚服蜂蜜。 每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜， 每次吃兩勺子（50～100克）用200毫升溫開水調服。
2.揉搓腹部。 每天清晨起床之前， 平臥在床上揉搓腹部， 以肚臍為中心， 在肚臍及其左、右、上、下各個部門， 依次進行揉搓。 揉搓的方法是先向左揉搓4次， 立即轉向右揉搓4次， 如此不斷地迴圈揉搓， 時間不得少於30分鐘。
這裡要提醒的是糖尿病人有便秘時不能使用此法。
紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹， 另外它有調經通乳作用， 對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。 此外， 陳皮有化痰止咳、助消化的作用。 對宿食停積消化不良有很好的治療效果。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。
土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。
材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許
製作：將土豆及蘋果洗淨切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當早餐或者晚餐飲用。
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g、紅豆200g
調料：鹽
做法：
1.冬瓜洗淨去皮，切塊；紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。
2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。（參考網站：搜狐健康）
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。
土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。
材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許
製作：將土豆及蘋果洗淨切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當早餐或者晚餐飲用。
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g、紅豆200g
調料：鹽
做法：
1.冬瓜洗淨去皮，切塊；紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。
2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。（參考網站：搜狐健康）
