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吃圓生菜拌芝麻醬減肥嗎 幾點建議幫你健康飲食

蔬菜類食材採取涼拌的烹調方式營養損失最小, 是減肥期間推薦的烹調方式。

芝麻醬拌生菜做法

1. 將生菜切根, 擇去邊葉, 用清水洗淨,

瀝幹水分;

2. 用冷開水過一遍, 切成3釐米長、1釐米寬的段, 放入盤內;

3. 將芝麻醬用少許冷開水調稀, 加調料攪勻, 淋在生菜上即可。

對於很多愛美的女生來說, 她們都非常但系自己的身材會走樣, 所以她們對於自己的飲食問題是很重視的。 可能有一些女生在平時會認為吃芝麻醬會變胖, 這是一種錯誤的想法, 因為芝麻醬所含的熱量和脂肪不是很高, 對於我們平時食用沒有什麼影響, 大家可以放心的在生活中享受芝麻醬的味道。

常吃芝麻醬會胖嗎

如果你們每天都在不斷進食, 那麼你們吃什麼東西都會變胖, 所以我們想要告訴大家的是, 想要減肥就要對自己狠心一點, 首先要管的住自己的飲食, 這樣你們才可以在生活中更好的去達到減肥效果。

不會的,常吃芝麻醬有好處據統計,芝麻醬每100克含鐵58毫克,比豬肝含量高出1倍,比雞蛋黃的鐵含量高出7倍。 如果每天吃一湯匙芝麻醬(約10克),可攝入鐵5.8毫克,對防治缺鐵性貧血有一定作用。 芝麻醬的鈣含量也非常理想。

每100克芝麻醬含鈣量達850毫克,僅次於蝦米和蝦皮。 常吃芝麻醬,對老年人預防缺鈣大有裨益。

芝麻醬含蛋白質也很高,每100克含21克,高於雞蛋和瘦牛肉。 經常吃芝麻醬,不失為補充蛋白質的可靠途徑之一。 另外,芝麻醬中含有十分豐富的不飽和脂肪酸,其中亞油酸高達50%,這對軟化血管有益;芝麻中所含的芝麻素能有效降低體內的“壞膽固醇”。 因此,老年人經常吃芝麻(醬)能預防冠心病等心血管疾病。

芝麻醬營養素含量(每100克):熱量(大卡)618.00 碳水化合物(克)22.70 脂肪(克)52.70 蛋白質(克)19.20 纖維素(克)5.901.

1.芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質, 有很高的保健價值;

2. 芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多, 僅次於蝦皮, 經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處;

3. 芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數倍, 經常食用不僅對調整偏食厭食有積極的作用, 還能糾正和預防缺鐵性貧血;

4. 芝麻醬含有豐富的卵磷脂, 可防止頭髮過早變白或脫落

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