健身操 上班一族5分鐘趕走疲勞
2款簡易健身操趕走疲勞感
一、針對肩部
1、首先， 要自然站立成坐姿， 左肩先向前繞環， 重複10次左右。
2、身體面對正前方， 下肢站立或坐姿， 接著， 一臂向異側平舉， 另一臂屈， 並下內拉引直臂， 直至五指儘量伸展。 這樣可以對肩部韌帶的伸拉， 對改善肩部及兩臂的血液迴圈有幫助， 還可以緩解肩部的疲勞。
二、針對頭頸部
第一， 可以將我們的頭繞環， 然後子啊正反方向進行交替做， 搖頭、點頭交替做。 每隔兩小時重複幾遍， 可以預防、緩解頸椎病。
適合OL的椅子健身操
首先端坐在椅子上並把兩手放在膝蓋上， 接著身體側向左邊把重心放在左腿， 再將身體側向右邊把重心放在右腿， 每天這樣做至少五十次以上。 這個動作能讓骨盤得到充分的運動， 可以調整因長時間坐立時造成的骨盤突出， 以及糾正因此對腰部的影響。
首先用右手抓住左腿， 接著把左手放置到背後， 這樣左右旋轉上身最少五次， 然後再換左手抓右腿， 把右手放在背後旋轉， 如此反復。 這個動作能平展肩部， 使左右肩部達到平衡。
雙手置於大腿， 先將重心放在左邊向左側身子，
椅子健身操四能夠舒展彎曲的腰部和肩部， 促進新陳代謝， 緩解疲勞的動作， 同時能夠讓思維變得更加清晰。
方法是先坐在椅子上並將雙手握住腰兩側， 然後身體緩慢向下傾， 再回來， 注意不要用力過猛， 最少反復做十次以上。 這個動作主要是可以鍛煉腰部和頸部， 但在做的時候動作一定要規範。
椅子健身操五先雙手握拳把兩臂伸展到與肩部平行， 同時胳膊肘向後傾， 接著用力把胳膊伸展至和肩部相平， 每日最少要反復做這個動作二十到三十次， 可以調節運動不均衡的肩膀， 促進肩部，
