很多MM都認為， 想要減肥， 晚餐最好別吃， 真的是這樣的嗎？答案是否定的， 不是不吃就能瘦， 有時候反而是反效果。 如果怕攝入過多的熱量， 不妨以水果來代替吧！下面就跟小編一起詳細瞭解吧！
晚餐吃什麼水果減肥？
在選擇水果之前， 我們首選要從自己的體質情況開始考慮。 如果你是屬於體質比較燥熱的， 那麼最好能夠吃一些偏寒性的水果， 例如香蕉、雪梨、西瓜以及香瓜;如果是體質偏寒性的人群， 那麼最好吃一些性熱的水果， 例如荔枝以及龍眼等。
如果是中風的病人， 可以服用一些香蕉、蜜桃這些有助於消化的水果， 但是千萬不能夠吃含有鞣酸比較多的水果， 例如蘋果還有柿子就最好別吃， 如果是患有冠心病以及高血脂的病人， 可以適量的多吃一些山楂還有柚子這些含有維生素C比較多的水果， 能夠有效的降低身體高膽固醇的情況。
1、葡萄柚
葡萄柚是一種酸性的食物， 所以晚上吃它減肥效果也不錯哦！
進入胃腸道之後能夠有效的增加消化道， 這樣消化能力自然而然就會提高， 同時身體對於營養的吸收能力也會提高。 除此之外， 葡萄柚中含有大量的維生素C， 這種物質不僅能夠美容肌膚， 同時還能夠去除疲勞， 有效的提高消化能力。 另外， 葡萄柚本身所含有的糖分也是比較少的， 所以適合在減肥的時候服用。
有些想要減肥的女孩和小編抱怨， 那就是葡萄柚中酸味比較重， 並不是那麼容易吃下去。 這個時候可以加入少量的蜂蜜在葡萄柚上面， 能夠很好的中和酸味。
2、鳳梨
如果想要通過服用鳳梨來達到減肥的目的， 那麼最好在吃完飯之後在服用鳳梨， 這樣才不會傷害脾胃。 因為鳳梨中所含有的蛋白分解酵素能力很強， 所以對於一些肉類的蛋白質消化能力很好。 如果是在吃飯之前服用鳳梨， 那麼容易導致胃壁出現傷害。 所以， 如果想要通過服用鳳梨來起到減肥的目的，
3、番茄
番茄一般人都會說是屬於蔬菜一類的， 其實也可以當做水果， 簡單洗洗就可以吃了。
番茄中含有大量的茄紅素以及纖維， 並且果膠的含量也非常的多。 所以， 通過服用番茄能夠很好的降低身體對於熱量的攝取， 同時還能夠增加腸胃的蠕動次數。 除此之外， 番茄性酸， 服用之後能夠很好的刺激胃酸分泌， 起到減肥的作用。
4、檸檬醋
一種檸檬醋， 可以減肥養顏美容， 而且最好還是連皮榨汁最營養。 檸檬耐久易保存， 含豐富的維他命C， 能防止牙齦腫出血， 還可減少黑斑、雀斑發生的機率， 並有部份美白的效果， 檸檬皮還有豐富的鈣質。 檸檬與醋同樣具有減肥效果，
5、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。 西瓜的水分含量， 真不是普通水果所能比得上的， 它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
一開始小編想要說的就是，我們晚餐到底什麼時候食用時最合適的。通常情況下，我們吃晚餐的時間是距離睡覺休息至少要3個小時，因為在這時候我們的胃裡面的食物已經被消化的差不多了，不會對我們的睡眠品質產生影響。
餐後到睡前之間有時間做一點活動，也會降低發胖的危險。也就是說，如果晚上10點休息，那麼晚餐應當在6-7點。
第二個要討論的是，晚餐吃幾成飽才合適。如果把吃到嗓子眼兒算成10分飽，那麼正常的晚餐宜吃到7分飽。
所謂7分飽，也就是說，胃裡還沒有覺得脹起來，沒有負擔感，食欲已經減弱，習慣性地還想再吃幾口，但是如果當時把食物拿走，也不覺得遺憾，而且晚上睡前不會覺得餓。
如果你正在或者是需要減肥的話，那麼晚餐最好就吃到5分飽就足夠了。換個說法就是說你自己已經感覺不到餓了，沒有強烈的饑餓感覺，但是食欲還是有，想再吃一點。這個唯一的不好就是你會在睡覺之前能感覺到稍微有點餓。
第三個必須考慮的因素，是晚上有沒有一點活動。如果是溫和的運動，比如做做廣播操，散散步什麼的，飯後20分鐘就可以做了。
如果是跑步、瑜伽這樣的活動，最好在飯後1個半小時以後，最理想是2小時後。因為這時胃裡已經不再沉重，不會影響到消化，運動起來更為輕鬆。（參考網站：減肥網）
它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。一開始小編想要說的就是，我們晚餐到底什麼時候食用時最合適的。通常情況下，我們吃晚餐的時間是距離睡覺休息至少要3個小時，因為在這時候我們的胃裡面的食物已經被消化的差不多了，不會對我們的睡眠品質產生影響。
餐後到睡前之間有時間做一點活動，也會降低發胖的危險。也就是說，如果晚上10點休息，那麼晚餐應當在6-7點。
第二個要討論的是，晚餐吃幾成飽才合適。如果把吃到嗓子眼兒算成10分飽，那麼正常的晚餐宜吃到7分飽。
所謂7分飽，也就是說，胃裡還沒有覺得脹起來，沒有負擔感，食欲已經減弱，習慣性地還想再吃幾口，但是如果當時把食物拿走，也不覺得遺憾，而且晚上睡前不會覺得餓。
如果你正在或者是需要減肥的話，那麼晚餐最好就吃到5分飽就足夠了。換個說法就是說你自己已經感覺不到餓了，沒有強烈的饑餓感覺，但是食欲還是有，想再吃一點。這個唯一的不好就是你會在睡覺之前能感覺到稍微有點餓。
第三個必須考慮的因素，是晚上有沒有一點活動。如果是溫和的運動，比如做做廣播操，散散步什麼的，飯後20分鐘就可以做了。
如果是跑步、瑜伽這樣的活動，最好在飯後1個半小時以後，最理想是2小時後。因為這時胃裡已經不再沉重，不會影響到消化，運動起來更為輕鬆。（參考網站：減肥網）
