燕麥是營養很豐富的食物， 以前大多是用來當早餐， 最近又開始盛行用燕麥來減肥， 但是你真的知道燕麥減肥的方法嗎？燕麥為什麼會那麼受減肥人士的歡迎， 一起來探究下吧。
燕麥瘦身原理有哪些
吃燕麥會很有飽腹感， 且燕麥可以促進消化有利於促進新陳代謝， 新陳代謝一快燃脂的速度也會加快， 因此常吃燕麥的結果就是會減輕體重。
燕麥的減肥吃法
多攝入可溶性纖維對於消化吸收也有好處， 可溶性纖維可以在人體的腸道內和水混合從而形成膠質， 這種膠質可以讓人體吸收食物營養質的時間延長， 能夠讓人體在較長的時間內都有飽腹感。 和白米飯相比， 燕麥含有的可溶性纖維是它的好幾倍， 因此燕麥對於促進腸道蠕動更加有助於消化。
燕麥減肥需要長期堅持
很多人對於減肥都喜歡立竿見影的方法， 就比如吃飯吃的是速食， 減肥也要快速， 但是你要知道， 速食肯定沒有自己慢燉的餐來的來的營養。 同樣的快速的減肥方法瘦的快反彈的也會比較快。
燕麥減肥講究的是慢， 且需要長期堅持， 有的人堅持一個月發現沒有效果然後就放棄了， 這樣還不如一開始就不要用這種方法。
那麼減肥是吃燕麥還是燕麥片呢
想要減肥要知道燕麥和燕麥片不是同一種食物， 燕麥片是有多種穀物混合而成的， 其中燕麥片只占一個小部分， 因此想要減肥一定要選擇吃燕麥而不是燕麥片。 市面上的一些燕麥片喜歡加上一些水果乾、見過幹、糖分、香精等， 因此減肥要記得。
如何選擇優質的燕麥
既然大家都知道燕麥是一種減肥效果較佳的食品， 那麼就要對燕麥做出選擇， 市面上各種燕麥產品那麼多你會選擇哪一種呢？
想要減肥首先就要選擇沒有甜味的燕麥， 想要減肥毫無疑問選擇天然的比較好， 市面上很多袋裝的燕麥直接用開水沖泡很方便， 但是這類食品裡面大概有半包的都是白糖， 這樣的產品，
所以不管是從健康的角度還是從減肥的角度來看， 燕麥還是選擇自己煮的會更好一點， 減肥作用也更加強。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）
