不吃早餐去運動好嗎
健康人一般都可以不吃早餐去運動， 但有血糖調節(糖尿病等)、心腦血管問題(心絞痛、心肌梗塞、胸悶)的人，
不吃早餐運動有益於脂肪消耗
不吃早餐去運動的最大好處是更有益於運動中脂肪的消耗。 所以需要極限減脂的訓練者， 在確保自己無低血壓、低血糖、心血管問題的， 可以選擇空腹進行有氧和高強度有氧間歇訓練。
目前很多研究都表明， 飯前的空腹訓練， 有益於脂肪的消耗， 並且能提高靜息代謝率。 因為人在空腹運動的狀態下， 糖原儲備較少。 當糖原濃度較低， 脂肪便成為給身體主要供能的物質。
但需要注意， 不吃早飯運動只適用於有一定訓練基礎， 且無健康問題的人。
不吃早餐運動不能用於增肌可能會對肌肉有消耗， 增肌者最好訓練前喝一些緩釋的碳水和蛋白飲料。 高階訓練者可以攝入肌肉保護類補劑。 不吃早餐運動一定要多喝水不吃早餐去運動固然有好處， 但早晨空腹去運動或者跑步， 一定要多喝水!多喝水不僅能促進減脂， 還可以避免身體過度耗能。
空腹跑步能消耗更多脂肪， 從而達到減肥效果。 但心腦血管病症患者， 有低血壓、低血糖症狀的人不能空腹跑步。 需要增肌的朋友最好不要空腹跑步， 因為空腹跑步超過20分鐘， 就會消耗肌肉。 體能好、有訓練基礎的跑步者，
空腹跑步後當心暴食增肥
一些大學的研究證實早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪， 但空腹跑步由於跑步時消耗過多的能量， 跑步後饑餓感會更強烈， 所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物， 加大了體重反彈的機會， 造成跑步減肥起到增肥的效果。 食欲好的人， 最好在跑步前選擇墊餐（香蕉和牛奶即可)。
