最怕的不是減肥不成功 而是！減肥反彈彈彈…

在減肥的妹紙， 不知道你們有沒有這樣一種體驗：辛苦減肥了一個季度， 總算體重下去了， 可是僅僅只過了一個月， 又複胖回去了!真是大寫的絕望orz， 減肥最怕的其實不是減不下來， 而是反彈， 不僅會讓你質疑之前的努力， 而且不容易再瘦下來喲!

為什麼你會反彈?

1.你減肥太快速了

有的人在短時間內達到快速減重的成效， 大強度長時間的運動甚至虛脫， 短時間內身體代謝快了， 但一停止運動體重就回升， 不僅達不到減肥的目的， 反而容易反彈。

2.你在節食減肥

很多人為減肥甚至連飯都戒了， 節食的同時身體代謝率變低， 熱量消耗變慢。 一旦恢復飲食， 你體重就彈回來了， 前功盡棄。

3、減肥成功後， 就停止運動了

減肥成功後都有一個反彈期，

1-3個月， 根據你的減重斤數反彈期長短不同， 在這邊時間內需要輔助一些運動， 比如：減重期一周5練， 減脂成功後， 一周2-3練， 保持一個身體的代謝。 不能完全停止運動， 不然體重會反彈回來。

你如何防止反彈?

1.控制食欲， 要學會抵制美味佳餚的誘惑，

晚上睡前4小時不吃東西， 即使餓了也應吃些天然的低脂肪食品。

2.吃八分飽， 不管有多麼喜愛的食品、飲料(尤其是酒)， 不要沒有限制 。

3.細嚼慢嚥， 不要狼吞虎嚥。 養成飯前喝湯的習慣， 這不僅有助於消化也有利於養生 。

4.多飲水。 最好每天喝6—8杯水(約兩升)，

還應吃適量的蔬菜和水果。

5.每天適當運動,提高代謝。

堅持鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長提高身體代謝， 讓身體更年輕， 有利於增強有機體的適應能力。

減肥應該是一個循序漸進， 穩紮穩打的過程， 那些網上流行的所謂快速減肥法， 雖然能讓你在很短時間內瘦下來， 但是胖回去的速度也是十分驚人的!最好的減肥，是不反彈的減肥，否則一切都是白搭，你記住了嗎?!

但是胖回去的速度也是十分驚人的!最好的減肥，是不反彈的減肥，否則一切都是白搭，你記住了嗎?!