女性在不同年齡針對身體狀況和肥胖程度的不同， 在每個階段應該有簡單而有效的減肥方法， 在不同時期應該如何正確選擇減肥方法呢？
青春期女性
運動方式：這年齡段的女性大部分都屬於上學階段， 因此運動形式應該主要在家庭、學校或社區的中進行， 包括玩耍、遊戲、各種體育運動（舞蹈、跳繩、力量訓練、體育課程等）。
運動強度：中小強度
運動時間：每次30分鐘以上
運動頻率：每週3次以上另外每天都參加與年齡及發育相適應的體力活動。
產後女性
運動方式：
產後6個月前， 不宜進行太過激烈的運動， 主要以散步為主， 再加一些適當的形體訓練和瑜珈訓練。
產後6個月後可逐漸加大強度進行適當的有氧運動。
運動強度：中小強度。
運動時間：每次30分鐘以上
運動頻率：每週3次以上。
上班族女性
運動方式：上班一族的女性一周有五天的時間都在辦公室度過， 運動時間大多集中在週六周日， 因此可以在週六日進行一些跑步、健身、游泳等有氧運動， 又或者組織一起爬山、騎車和一些短途旅遊等。
運動強度：中等強度， 相當於最大心率的60-75%， 以第二天不感到疲勞為宜。
運動時間：每天30-60分鐘，
運動頻率：每週3次以上
主要是養成每天都有一定體力活動的良好運動習慣。
補充閱讀：關於減肥常見的誤區
第一就是在早上不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態， 血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。
第二就是飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉， 大便才不會變得又幹又硬， 給你造成便秘的困擾。 不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料， 它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
第三就是高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺， 這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了， 肚子肯定餓得慌。 泡面、薯片、小零食紛紛登場， 吃得相當過癮啊， 喂飽了肚子之後
就爬上床睡覺了。 這樣怎麼能不胖呢？別再這麼毫無節制地過日子了！小編建議mm最好不要熬夜吃宵夜什麼的， 這根本就是減肥和美容的一號大敵。 如果非得吃，
第四就是吃冰品消暑
炎炎夏日， 來碗冰最消暑， 不過市面上的冰棒， 也是含糖量多， 熱量自然也很驚人， 如果非吃不可， 要選擇不要太甜、熱量太高， 例如巧克力、花生等。 可選低脂的， 或可以看到天然果粒、穀粒， 購買時記得看包裝上的熱量標示， 越低越好。
第五就是以水果當正餐
水果營養豐富， 被視為減肥當中最受歡迎的食品， 但有一些水果含有相對較高的糖份， 一過量的話， 肯定會對夏天減肥計畫有所影響。 （參考網站：尋醫問藥網）
