為什麼這些人明明吃的很多， 但是還是能夠保持好身材呢？其實， 想要保持好身材， 真的是有秘密的呢！下面就讓小編來給大家介紹該如何瘦身減肥。
當我們看到有些人無論吃很多東西， 也可以很瘦， 就會覺得很羡慕， 為什麼這些人明明吃的很多， 但是還是能夠保持好身材呢？他們到底有什麼保持身材的秘密呢？
其實， 想要保持好身材， 真的是有秘密的呢！下面就讓小編來給大家介紹該如何瘦身減肥， 還有保持好身材的秘密吧！
保持好身材的秘密
秘密一、瘦人喜歡吃體積大密度小的食物
高水分含量的食物——水果、蔬菜、湯、燉品以及煮熟的粗糧——所含熱量低並且使人吃得滿足。 這些食物大多富含纖維素（一隻蘋果含3克纖維素， 一杯熟大麥含6克纖維素）， 使你吃得飽。
不知是否有是意識地， 瘦人常遵循這樣的戰略：一開始就吃大份的湯或者沙拉，
這樣吃法幫助你減少12%的卡路里攝入量。 她還補充說， 含大量水分的食物會讓你覺得你已經吃了很多。 同時她還發現， 在吃飯時喝水， 是沒有這個功效的。
秘密二、瘦人留心食物的份量
瘦人們總是留心他們要吃什麼以防變胖， 大多數時候他們只往自己的盤子上放水果、蔬菜或者瘦肉。
他們同樣使用一些戰略， 例如只點一樣招牌菜， 吃有份量控制的冰凍食品， 不去家庭式大份量的餐廳， 以及使用比普通尺寸小的盤子。
國際體重控制登記（NWCR）是一項對5000多人進行的研究， 研究他們長期減肥後的如何保持他們的體重。 研究發現成功的體重保持者傾向於每天吃5小餐而不是3大餐， 這樣比較容易控制份量。
秘密三、瘦人把自己放在第一位
“我經常見過那些不肯把自己放在第一位的女性， ”她說， “她們生活的全部就是給予，
其實， 一些人無論怎麼吃的都胖， 是因為他們吃得恰當， 除了吃的方面注意之外， 她們還會經常運動， 這些都是保持苗條的妙方。
除了上面這3點還需要記住
1、提高認識
充分瞭解肥胖對人體的危害， 掌握嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖， 就要採取合理的飲食營養方法， 儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動， 既能增強體質， 使體形健美， 又能預防肥胖的發生。
4、生活規律
為預防肥胖， 養成良好的生活規律是很有必要的。 合理的飲食營養、每餐不要太飽， 既滿足了生理需要， 又避免了能量儲備;若睡眠過多， 熱量消耗少， 也會造成肥胖， 因此， 中醫專家建議不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間， 既要滿足生理需要， 又不能多睡。
以上就是小編給大家介紹的關於如何保持好身材的秘密， 其實，看了這些秘密，我們能夠發現，學會如何照顧好自己，就是最好的保持身材的方法！（參考網站：魅網）
其實，看了這些秘密，我們能夠發現，學會如何照顧好自己，就是最好的保持身材的方法！（參考網站：魅網）
