皮膚乾燥癢吃維生素 6個食療方法讓皮膚無水嫩光滑

皮膚乾燥是指皮膚缺乏水分令人感覺不適的現象。 其症狀主要為皮膚發緊、個別部位乾燥脫皮、洗澡過後全身發癢。 年齡增長、氣候變化、睡眠不足、過度疲勞、洗澡水過熱、洗滌用品鹼性強等都是導致皮膚乾燥的重要原因。

預防措施為加強皮膚的日常護理保養， 合理調節飲食結構， 堅持多喝水等。

一、皮膚乾燥多吃胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜， 人們對它保護視力的功能並不陌生， 但在乾燥的季節

裡， 吃些胡蘿蔔， 還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素， 它在小腸內可以轉化成維生素A。 維生素A對皮膚的表皮層有保護作用， 可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性， 因此又被稱為“美容維生素”。 飲食中如果缺乏維生素A， 會引起皮膚乾燥， 角質代謝失常， 易鬆弛老化。

二、白色食物潤肺補水

“燥易傷肺”， 而五臟中的肺， 對應五色中的“白色”，

吃些“白色食物”可以潤肺補水。 冬季可常吃白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。 白蘿蔔含有多種維生素和礦物質， 其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8—10倍。 白菜富含維生素C和E， 可防止因燥熱導致的皮膚乾燥， 其中的纖維素還可促進腸蠕動， 預防體內火氣導致的便秘。

三、玉米紅薯粥

取500克紅薯洗淨， 去皮切成小塊後和與30粒紅棗一起入鍋， 煮至紅薯七八成熟時， 把50克玉米麵加入其中， 再加入一點涼水， 使之成糊狀， 倒入鍋內， 改小火煮。 小火煮十來分鐘後起鍋。 適合因為秋燥出現便秘的人食用， 有益氣生津、寬腸胃、通便秘的作用， 而玉米中含較多的植物纖維素， 也有潤四、腸通便之功效。

米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸， 能有效防止皮膚乾燥， 防止肌膚衰老， 同時能抵抗色素沉著。 大米也是B族維生素的主要來源， 是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。 米湯能刺激胃液的分泌， 有助於消化， 並對脂肪的吸收有促進作用。

五、水果

光吃維生素E僅僅是不夠的， 建議平常的時候， 多吃水果， 水果可以使我們的皮膚變得越來越好， 即使是不喜歡吃水果的女性， 也要愛上吃水果。 每天一個蘋果或者香蕉， 就是很好的， 經常吃的話效果更好。

六、其他方法：

1.補水的話除了要在外用的產品之外， 如日常用的水乳霜，

還要內調。 內調的話， 就是每天至少喝8杯水， 我們經常聽到， 每天8杯水， 青春不顯老。 喝水能夠有效的增強您的身體新陳代謝能力。

2.我們的肌膚乾燥敏感的話， 並不是說吃維生素就能夠調理好的， 需要很多方面的配合， 加強體育鍛煉也是其中必要的一方面。 每天運動至少運動半個小時， 長時間的堅持， 不僅身體會變的很好， 我們的膚質也會越來越好的。