每年的夏天都是網友們減肥的g.c時節， 但是長胖容易瘦下來確實非常的艱難。 相信很多網友都有過一次艱辛的減肥歷程， 今天小編就來為大家送上福利，
首先介紹一個大家都會做的動作， 仰臥起坐。 這個動作對於減肥很有效果， 尤其是針對肚子上的贅肉， 但是很多網友在做仰臥起坐時動作都是不規範的， 有些不規範的動作不僅不能發揮作用， 反而有著消極的影響。 雙腿要屈膝併攏， 雙手抱頭， 仰起上身時一定要注意雙腳不可離地。
第二個動作， 扭轉收腹。 動作如其名， 全身平躺在地上， 雙腳一定要併攏， 然後雙手抱著後腦勺， 頭連著上半身向一側扭轉， 而下半身一條腿向另一個方向扭轉， 一條腿保持不動， 你會感到自己腰部明顯的發生一定的扭轉。
接下來這個動作也是非常經典的， 他就是平板支撐。 做的時候一點要保持頭、臀、腳尖三點一線， 不要駝背， 雙手與肩同寬， 身體與地面平行。 很多網友在做的時候有一個不好的習慣就是， 臀部翹起， 然後肚子往下沉， 這樣是不能夠發揮任何作用的。 做好動作盡可能的堅持， 保持一到兩分鐘。
最後一個動作也是平躺在地上， 雙腿屈膝併攏， 然後雙頭抱頭。 接下來一隻手向前伸， 觸摸自己的膝蓋， 然後收回來另一手重複同樣的動作， 這樣為一組， 重複十五組到二十組。 減肥不可能一蹴而就， 貴在堅持， 網友們可不能夠半途而廢。
