成功要素：無糖、儘量素食
第一個星期你的胃不可能接受突然的節食， 對於平時規律吃三餐的人可以改成以往食量的2/3。 平時三餐不規律的人，
睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉， 如果你想吃飯， 那麼今天就要選擇吃素， 不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質）， 而且你一餐的白飯不可以超過半碗哦。 如果想吃肉就不能接觸面、飯或者麵包（澱粉）， 甜食物或飲料， 奶類（乳醣）水果儘量不要， 除非它不太甜。
讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖， 而葡萄糖必須在“糖類”與“蛋白質”同時存在時才會產生， 所以如果你不吃蛋白質只有糖類是不會胖的， 不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的。
不用擔心， 你會血糖變低， 但不至於讓你昏倒。 你不是直接吃下名叫“糖類”或“蛋白質”的東西， 不可能完全避免其中一項葡萄糖還是會產生， 但是會比你之前產生的少好幾倍，
瘦身中你可能會出現的狀況：
第一天你會瘦；第二天你也會瘦；第三天你可能會瘦， 也可能不會， 還可能會胖回一點。
第五天你會瘦， 會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多；
第六天你會瘦， 與減肥前體重比較看看自己今天的體重， 已經瘦了不少哦；
第七天你可能不會瘦或只瘦一點， 你會很想吃很多東西；會瘦得比昨天少一點， 可是你的外型正在改變， 大家都會問你是不是瘦了。
TIPS：當發現體重沒有下降就隔兩天再量體重。
含糖量低的主食有哪些
生活是豐富多彩的， 飲食的多樣化就是最好的體現， 我們每天身體所需要的營養和能量都是從食物中獲得的， 含糖量低的主食有很多種， 可以讓我們有更多的選擇。
蔬菜：蘆筍、竹筍、小白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿蔔、菠菜、豆芽、土豆等
水果：蘋果、李子、草莓、柑橘、櫻桃、柳丁、桃子、梨等
穀物：全麥麩、燕麥麥麩、加工熟的大麥等
乳製品：奶油和全脂牛奶各半的混合物、各種未經加工的硬乳酪等
