坐著減肥第一招：椅子只坐三分一
辦公室的椅子， 只坐前面三分一的位置， 這個姿勢能讓身體肌肉處於緊張狀態， 保持這樣的姿勢堅持坐10分鐘左右，
坐著減肥第二招：坐著時要抬頭挺胸
當你坐下來時刻意地保持抬頭挺胸的正確坐勢時， 這會在不自覺中消耗身體脂肪熱量， 長期下來能有助於減肥瘦身， 而且養成正確坐姿好習慣， 對塑造完美體形也有很大幫助。
坐著減肥第三招：穿防靜脈曲張襪
經常呆坐辦公室的上班族可能都發現到， 晚上小腿的腿圍會比早上的腿圍要大一些， 這是因為上班族久坐辦公室， 雙腿血液迴圈受阻導致的。 穿上防靜脈擴張襪可以有效防止腿部水腫出現， 讓你告別大象腿、蘿蔔腿。
減掉肚腩， 最有效的運動就是有氧運動。 但是很多人做了也沒收到效果。 張力峰教練說， 這可能是沒有滿足有氧運動減腹的三個原則：
一、至少20分鐘以上。 一次不要超過一個半小時1.5～2小時。
二、中低強度， 把自己的心率控制在130～150之間， 身體感覺會持續的出汗但不會覺得呼吸很困難，
三、持續運動， 不要停歇。
減肥食物
1、冬瓜。
具有利尿之功效， 能排出水分， 減輕體重。 如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類， 防止其轉化為脂肪。 此外，
2、黃瓜
內含內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪， 黃瓜還含有豐富的纖維素， 能加強胃腸蠕動， 通暢大便， 且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢， 且含熱量也很低。 此外， 絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶， 有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝， 防止皮下脂肪的堆積。 白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。
