快步走是常見的快速瘦腿的方法之一， 快步走是任何季節都可以採用的瘦腿的方法， 下面介紹一下快步走瘦腿的方法具體操作步驟。
普通走路法
以中慢速度走路， 每天半到一小時， 每週2-3次。 可以在風景好的地方可以邊走邊欣賞風景。
快速走路法
以4-6公里/小時的速度快步走， 每天練習20-50分鐘。 練習時保持心率達到120次/分， 這樣練習後會感到精神振奮。
摩腹走路法
走路的同時對腹部進行按摩， 如果存在消化不良的話可以得到很好的改善。
擺臂走路法
走路時雙臂有節奏地來回擺動， 這樣可以增大胸廓的活動附帶， 對呼吸功能不好的人有益處。
定量走路法
交替在坡地和平地上走路。 比如先在5度斜坡上行走200米， 然後再逐漸加大在10度斜坡上步行20分鐘， 再回到平地上步行20分鐘。
注意事項
白領女性通常比較喜歡穿高跟鞋， 需要注意的是鞋底不能太遠， 不能擠腳。 步行後到家， 最好能光腳， 徹底放鬆。 沐浴時可以用溫水足浴， 這樣能夠舒緩足部疲勞。
正確的姿勢需要挺胸抬頭， 走大步， 每分鐘大約走50~70米。 雙臂應隨走路的規律擺動， 要走直線， 儘量不走取消。 每日走1小時至一個半小時， 強度根據體能而定，
男生怎麼快速瘦腿 以走路代替騎車
現代社會由於各種交通工具的發達， 越來越多的男生放棄了走路， 其實走路是快速瘦腿的最好方法。 大踏步的走路， 可以讓腿部的肌肉快速的收縮， 擠壓多餘的脂肪， 達到瘦腿的效果。 如果工作單位離家實在太遠的話， 可考慮騎自行車， 騎自行車時， 兩腿的運動同樣可以達到瘦腿效果。
男生怎麼快速瘦腿 以運動代替代休息
如果能夠讓自己的大腿無時無刻不處在運動當中， 實際上也可以起到快速瘦腿的效果。 當你到達工作單位以後， 坐在椅子上時， 也仍然可以讓兩腿開始運動。 只是男生必須有意識的讓自己的兩腿動起來， 例如邊用電腦， 兩腿邊進行抖動。 這樣長年累月堅持下來， 男生就能達到快速瘦腿的良好效果。
男生怎麼快速瘦腿已經不再是什麼新鮮事了， 我們現在所需要做的就是不斷的堅持下去。
