講到減肥， 我們能想到的金字秘訣就是：管住嘴， 邁開腿。 然而對於天生的胖子們來說， 管住嘴實屬不易。 尤其在美食當道的夏季，
其實很多瘦子也並不是不吃， 他們只是會吃， 知道哪些食物是低卡路里的， 攝入過量也問題不大。 而胖子們中意的美食往往就是那些甜到發膩，
我們首先要避開的就是碳水化合物， 他們熱量高， 很容易轉化為脂肪堆積在體內。 碳水化合物主要是含糖量高的， 澱粉類的， 油炸類的食物。 這裡面不包括肉類和魚類， 因此， 我們完全可以正常地攝入肉和魚， 只要控制油量和佐料就可以了。
另外， 我們在食材中可以大量加入的就是蔬菜和水果。 當然， 很多人認為無論什麼水果都可以， 這也是個誤區。 比如我們夏天常吃的西瓜， 就要謹慎食用， 因為它含糖量高， 吃多了不利於瘦身， 還可能引起下半身水腫。
而蔬菜中， 我們也要多攝取根莖葉類的植物。 而主食的搭配， 除了上面提到的肉類， 還可以加入一些雜糧穀物。 肉製品最好選用脂肪含量少的雞胸肉， 穀物可以是糙米， 薏米等， 既可以祛濕又能抵飽。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
