瘦挑的身材是所有女生追逐的目標， 而飲食就是成就勝敗的關鍵， 如果飲食不加以控制， 那麼不管你做再多的運動都是白搭的， 所以想減肥必須要從飲食開始。 今天為大家介紹幾款減肥食譜， 想要變瘦的人一起來看看吧。
生薑瘦身粥
做法：取生薑8克， 切片， 大棗或蔥白兩枚。 大米100克煮粥， 依個人口味加鹽， 麻油等調味品。 原理：中醫認為， 要減去體重應該多吃陽性的食物， 陽性食物增加能量的輸出， 生薑就屬於陽性食物。 所以， 美眉們應適當的吃陽性食物， 減肥一定能事半功倍。
番茄炒雞蛋
食材：番茄、雞蛋各兩個， 大蒜、生薑適量。 做法：雞蛋打入碗內， 用力攪拌均勻， 足夠蓬鬆。 蛋液中加少許鹽， 繼續打發一會， 備用。 大蒜、生薑切末。 番茄洗淨， 切片。 鍋內加油燒熱， 倒入蛋液， 煎至邊緣凝固， 將雞蛋炒散， 盛出備用。 鍋內加油， 放入大蒜末、薑末爆香， 加入番茄翻炒。
黃豆瘦身粥
做法：取黃豆約100克， 先洗浸泡水中半天， 然後鍋內放入黃豆煮粥， 粥滾後再加入約20克芝麻粉， 用鹽調味即可。 原理：芝麻又稱胡麻， 《神農本草經》雲：“補五臟， 益氣力， 長肌肉， 填髓腦， 久服輕身不老。 ”另外， 黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用， 所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用。
清炒綠豆芽
食材：綠豆芽250克， 大蒜頭， 生薑， 蔥適量。 做法：綠豆芽洗淨， 入沸水鍋內焯水， 撈出用涼水過涼， 瀝幹水分， 備用。 蔥洗淨切斷， 大蒜拍碎。 生薑洗淨切絲。 炒鍋置旺火上， 放沙拉油燒熱， 下大蒜、薑絲、蔥段爆香。 然後放入綠豆芽， 快速炒熱， 即可出鍋。
紅豆薏米湯
原料：紅豆適量， 薏米是紅豆用量的2到3倍， 蜂蜜或紅糖少許做法：紅豆洗淨， 溫水泡3-4小時。 薏米洗淨與紅豆一起下鍋， 大火煮開， 然後轉至小火慢燉40分鐘左右。 到薏米和紅豆軟爛， 加入適量蜂蜜， 即可起鍋。 飲用時段：至少吃兩個星期， 每日餐後必喝。
豆漿燕麥粥
做法：首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮，
糯米綠豆粥
做法：把綠豆和糯米在清水中泡發， 然後放入攪拌機中攪碎。 接著把它們倒入鍋中， 加入適量的清水煮成糊狀， 倒入牛奶開始攪拌， 一邊加入少許的食鹽， 煮好後在上面撒上一層香菜即可。 原理：綠豆具有很好的解毒功效， 熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。 這款美味的營養粥中添加了糯米和牛奶， 不但加強了它的飽腹感，
飲食減肥注意事項
1、科學的減肥觀
減肥不是節食只是改變習慣。 減肥最成功的人並不大提節食， 而只是改變吃東西的習慣， 戒吃脂肪、甜餅和零食。
2、減肥是一個循序漸進的過程， 心急不得
減肥別那麼著急， 你不是妖精， 不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度，註定要失敗。比較聰明的辦法是：開始時慢慢來，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減1~2斤。
3、每次只戒吃一種食品。
在同一時間戒食太多種食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。
4、切不可戒餐，餐前清諧茶。
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝率會加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶，用中藥茶飲為自己減肥加速。
5、不要餓肚皮。
如果在減肥中故意讓自己挨餓，那麼身體就能出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住誘惑而大吃一頓。
6、吃東西要慢。
要細嚼慢嚥地享受每一口食物。要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。（參考網站：家庭醫生）
不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度，註定要失敗。比較聰明的辦法是：開始時慢慢來，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減1~2斤。3、每次只戒吃一種食品。
在同一時間戒食太多種食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。
4、切不可戒餐，餐前清諧茶。
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝率會加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶，用中藥茶飲為自己減肥加速。
5、不要餓肚皮。
如果在減肥中故意讓自己挨餓，那麼身體就能出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住誘惑而大吃一頓。
6、吃東西要慢。
要細嚼慢嚥地享受每一口食物。要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。（參考網站：家庭醫生）
