很多上班族的壓力越來越大， 經常要忙碌到很晚才能回到家， 時間一久就連鍛煉的時間都沒有了， 長期下來就很容易導致肥胖， 更何況是對於一些原本就有點胖的人來說， 那麼對於這類人要如何減肥好呢？今天小編給大家分享幾種睡前減肥運動， 一起來看下吧。
1、高抬腿
睡前不適合做太激烈的運動， 因此可以選擇端坐在瑜伽毯上面， 上半身挺直， 然後將身體緩緩的向後傾， 用自己的手肘撐在瑜伽墊上面， 雙腳伸直， 然後順時針方向轉動， 在雙腳轉動的同時記得調整自己的呼吸， 然後重複5圈再換逆時針方向也是5圈。
這組動作可以幫你鍛煉到大腿、小腿和腹部的肌肉， 對於有大肚腩和腿粗的人好用， 但是在做這個動作的過程中也要保持上半身和臀部的平穩。
2、美人魚動作
取一個瑜伽墊， 然後面部朝下俯臥在瑜伽墊上面， 然後雙手撐起上半身， 保持下腹部貼著瑜伽墊， 然後頭緩緩的向後仰， 這個過程雙腳要繃直然後緩緩往上抬起， 將雙腳和頭緩緩的靠近， 靠到不能再靠的時候， 堅持2分鐘， 這個動作可以很好的鍛煉到鎖骨的部位和大腿的肌肉， 對於鎖骨不明顯的人可以試試看。
3、鍛煉腰部
雙腿跪坐在瑜伽墊上面， 雙腳併攏斜放在旁邊人， 讓屁股可以直接坐在瑜伽墊上面， 然後挺胸收腹， 左手向上伸直， 右手手掌貼在地上， 然後上半身緩緩的往側邊壓下， 一邊各做5次。
4、貓式運動
這個動作需要跪在瑜伽墊上或者床板上，
除了晚上的這段時間， 早晨也不要錯過哦
一日之計在於晨， 晚上不能做劇烈的運動， 但是早晨可以啊， 在早上醒來的時候， 人體的新陳代謝是出於一天的最低狀態， 然後再慢慢的上升到最高。 如果你在早晨的時候通過鍛煉， 那麼可以在短時間內將新陳代謝上升到一個度， 那麼再接下來的一整天中， 你的新陳代謝就會比平時的更高一些。
新陳代謝加快可以促進減肥更好的進行，
