深蹲膝蓋痛是為什麼呢 這些可能性你並不知道

首先， 最大的可能就是許多剛下定決心開始鍛煉的朋友， 他們的動作往往不標準， 這樣就會導致自己受傷。 新手做深蹲最可能犯的錯誤就是一下蹲的太低，

這樣反復幾個回合， 膝蓋不疼都是奇怪的了。 深蹲的動作幅度其實只要蹲到自己的膝蓋和地面平行就行， 很多新手的誤區就是覺得蹲的越低越好， 請新手朋友們注意動作規範， 這樣才好避免膝蓋疼。

其次， 熱身動作也是很重要的。

深蹲並不屬於熱身動作， 我們應該先把自己身子拉開然後再做深蹲。 做深蹲時自己的膝蓋一定要保持一定的緊張， 不能放鬆， 在蹲到我們前面提到的膝蓋與地面平行的時候就要立馬起來了， 用我們的腿部和臀部肌肉帶動身體站立， 然後再做下一次蹲起， 這個要點掌握好並且形成習慣之後， 就可以享受鍛煉了。

如果動作都很標準但是還是疼， 那我們就要考慮一下身體的原因了。 有可能是我們膝蓋的勞損導致的， 如果一直從事著會磨損膝蓋的工作， 那麼我們做深蹲便不是太明智了， 最好把自己的膝蓋保養好， 深蹲還是免了吧。

最後就是深蹲完膝蓋疼不一定是深蹲導致的， 如果我們的跑步姿勢不標準或者是其他動作的姿勢不標準， 都會影響深蹲的感受。 這個時候膝蓋疼就怪不得深蹲了， 如果想好好鍛煉， 最好先專注把動作做好， 做對， 然後再去想其他的事情為妙。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】