卷腹是很多減肥健身或想要練腹肌的人比較喜歡的一種運動方式， 只是， 卷腹可以天天練嗎？這樣天天練真的效果更好嗎？
卷腹可以天天練嗎：原理上可以天天練
從原理上來說， 卷腹對某些體質好的和腹肌力量較強的人來說是可以天天練的， 尤其是如果你每天練完後第二天也很輕鬆。
因為從肌肉的角度來說， 腹肌是耐疲勞肌， 比如有人可以一次做超過1千次的腹肌訓練動作呢， 而且腹肌又是小肌肉群， 恢復比較容易。
卷腹可以天天練嗎：不建議天天練卷腹
雖然說有能力天天做卷腹的人是可以天天練， 但是專家表示， 並不建議這樣天天練。
一方面， 天天練卷腹我們的腰椎受不了。 另一方面， 我們身體的每一塊肌肉， 其實是沒有必要天天練的， 因為練的過程是在破壞肌肉的過程， 要知道休息和攝入營養是肌肉恢復和生成的過程，
所以， 最佳卷腹（或其它腹肌練習）的練習頻率為隔天鍛煉一次， 或者每三天鍛煉一次即可。
另外， 腹肌和別的部位不一樣 這個地方脂肪比較厚， 還要結合飲食才能有比較好的效果哦。 所以， 練習期間建議以低脂飲食為主。
卷腹可以天天練嗎：腹肌訓練的一般原則
1、每次訓練不要超過8組， 總次數少於400次。
2、三天訓練一次， 或至少歇一天作為間隔。
3、腹肌和腰部豎脊肌平衡訓練， 建議豎脊肌訓練總次數至少達到腹肌訓練次數的二分之一， 以減小肌肉不平衡出現幾率， 並使腰椎不至於單向受力過多， 產生勞損。
做卷腹多久能出腹肌
對於做卷腹多久能練出腹肌來這個問題， 並沒有一個確切的答案， 這和個人體質， 比如要看你是外胚型、中胚型還是內胚型的（當然， 沒有哪個人其實是完全屬於某一類型， 每個人都更像是所有三個身體類型的綜合體）。
還有， 腹肌訓練本就受很多因素制約。 比如練腹肌不能一直局限于單一的卷腹動作， 這樣很容易陷入平臺期， 減不下去， 因此要學會變化。
所以， 練出腹肌要說一個具體的時間是沒有定論的， 只是可以按體質區分出來哪些人更傾向於哪種體質則練腹肌比較容易， 或者你練腹肌時比較努力， 花的心血多， 方法又對可能成效又會快一些等等。
