為什麼減肥腿不瘦呢？瘦腿很困難， 所以我們一定要清楚到底腿部脂肪堆積的原因是什麼， 儘量避免掉進“粗腿陷阱”。
1.久坐不起
眼下， 很多人在椅子上一坐就是一整天……下半身想不變胖都難。
坐著的時候， “鼠蹊部”(即：腹股溝， 人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫， 導致血液流動和淋巴迴圈受阻。 而血液流動、淋巴迴圈滯留受阻不光容易引發水腫， 還容易導致體內廢物無法分解， 令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。
2.午餐每天都在桌子前解決
如果每天都自帶便當或從便利店買午餐回工位吃， 那麼等於變相延長了自己坐在座位上的時間。 相反， 利用午餐時間出去走走， 不但可以鍛煉腿部肌肉， 還能讓血流和淋巴迴圈更順暢。
3.長期處於低溫環境， 身體受寒
人們習慣於在低溫時節， 開啟室內暖風。 但殊不知， 根據熱脹冷縮的原理， 室內氣團在受熱膨脹後，
4.經常蹺二郎腿
不管在家還是在哪裡， 總人不少人會情不自禁地就翹起了二郎腿。 知道嗎？翹二郎腿一整天， 會嚴重阻礙腿部的血液流通， 以及淋巴系統的迴圈， 並伴隨著下半身浮腫。
若小夥伴們不能及時對浮腫部位做妥善護理(比如：按摩)， 那麼下肢的靜脈會漸漸突出變形， 而下半身的代謝迴圈也會嚴重受阻， 最終將導致脂肪增厚、大腿變粗， 甚至連同腿部肌肉也會跟著慢慢僵掉。
怎麼減小腿肚呢？
小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係， 因此肌肉型小腿要改變小腿的形態和有效地提高功能， 一定要先針對小腿處的肌肉進行適當鍛煉， 讓多餘脂肪消除的同時重塑腿部的肌肉線條， 力求讓肌肉形狀變得窄而修長， 如此便可讓肌肉型小腿從視覺上變細很多！
一、拍打放鬆肌肉法
肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦， 所以運動前後的首要步驟， 是要打松結實的小腿肉肉。 方法很簡單， 坐在平面上， 把腳自然彎曲成90度， 手握空心拳敲打小腿肌肉的地方， 兩腿輪換著敲， 由上至下拍打小腿兩側和後側。 這個拍打動作還也可以睡前進行， 每次不少於200下， 能有效促進迴圈， 幫助放鬆緊張的小腿肌肉， 減輕浮腫。 二、瘦腿捏揉法
在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液， 坐在床上或地上， 小腿肌肉放鬆， 用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群， 手法要稍微用力， 感覺微微發熱或發疼效果最好， 每條腿每次按摩5分鐘左右。
三、拉筋法
腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM經常做這組拉筋運動， 可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效。
STEP1：坐在地上或瑜珈墊上， 雙手往前延伸抓著腳趾。
STEP2：兩手的手指抓住右腳的腳底， 讓右腳慢慢地抬高。 柔軟度不好的人， 可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方， 讓你做起來較輕鬆。
STEP3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
STEP3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
