什麼食物吃了不肥 六種抑制食欲的純天然食物

1 紅薯：紅薯中含有一種特殊類型的澱粉， 它能抵制消化酶的作用， 使其在胃中停留更長的時間， 從而延長飽腹感， 通過蒸煮過後的紅薯對於刺激腸道的蠕動更加有力，

能夠很好的預防便秘

什麼食物吃了不會胖

2 蘋果：蘋果含有可溶性膳食纖維和果膠。 能產生飽腹感， 蘋果還可以對血糖水準進行調節。 延緩饑餓感。 此外， 咀嚼蘋果需要較長的時間， 減緩了攝食速度， 從而增加飽腹感。 蘋果十分適合做瘦身沙拉。 所以蘋果可以和任意沙拉食材搭配。 這樣的吃法健康又可以減肥。

3 杏仁：杏仁中含有豐富的膳食纖維和蛋白質， 能夠產生持久的飽腹感。 有利於控制體重。 杏仁中含有優質的植物油， 能夠讓你的血糖值在飯後2~3小時內保持穩定。 杏仁與牛奶搭配， 可以美容美顏， 杏仁與當歸搭配熬湯還能夠治療肺病。

4 咖啡：每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用， 還能促進新陳代謝並抑制食欲。 研究證明， 咖啡因能在短期內起到抑制食欲的作用， 而且， 咖啡能有效的促進身體代謝機能運轉， 。 消化器官運動， 可治療便秘， 對皮膚新生也有益處。

5 雪梨：雪梨有很高的纖維含量。 一個雪梨就含有六克的纖維含量，

讓你有極大的飽腹感。 雪梨含有果膠纖維， 可以降低血糖水準， 讓你在兩頓飯之間減少吃零食。 雪梨的果膠含量很高。

有助於消化， 通利大便， 因此亦能消除體內毒素和多餘的水分， 促進血液和水分新陳代謝。

6 燕麥片：燕麥片中含有大量的膳食纖維，

能夠減緩食物的消化過程， 早餐喝一碗燕麥粥能一隻饑餓激素的釋放。 也能延緩血糖上升， 儘量不要選擇甜味很濃的燕麥片， 這意味著其中的百分之五十以上的是糖分， 儘量不要選擇口感細膩粘度不足的燕麥片， 這說明其中燕麥片含量不高。 糊精之類的成分含量高。