俗話說的好， “千寒易除， 一濕難去。 濕性黏濁， 如油入面。 ”所以， 濕邪不去， 吃再多的補品、藥品都是在做無用功。 而且， 濕氣重人也容易胖。 另外， 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病， 甚至惡性腫瘤， 其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。 那麼， 運動出汗能去除體內濕氣嗎？
運動出汗能去除體內濕氣嗎
運動出汗當然可以去除體內濕氣。
體內濕氣重的大多都是缺乏運動的人， 所以才會感頭暈乏力、四肢沉重等。 而適當運動對身體非常有益， 可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外， 慢跑、快走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
注意：夏天體內濕氣更重， 運動出汗後千萬不要開空調、風扇， 最好讓身體裡面的汗發散出來， 否則體內鬱積的濕氣太重， 到了冬天肯定會得病的。
適當出汗祛濕大汗反傷身
適當運動出汗可以加速體內濕氣排出， 可是， 並不是出汗越多對祛濕越有利， 大汗反而會傷身。
出汗的過程要散熱， 如果出大量的汗還會丟失很多電解質， 容易導致水電解質紊亂， 這個時候就不一定排濕氣了。 而且， 運動中大量的出汗， 會使人感覺已經充分的鍛煉了， 但是就因為大量的出汗， 讓身體的水量不足， 從而傷害健康， 而且也不會有什麼效果。
另外， 有些人在高溫的環境中運動， 認為那樣可以減輕體重， 但實際上他們的做法只是讓自己脫水。 出汗過多同時也會導致抽筋和其他運動傷害。
中午鍛煉身體好嗎
不建議中午鍛煉！
現在， 許多忙於工作的白領們都熱衷於利用午休時間鍛煉， 或打球、游泳， 或健身、跑步， 忙得不亦樂乎。 其實， 經過一上午的消耗， 人體內血糖水準較低， 此時鍛煉， 不僅運動強度達不到， 鍛煉效果大打折扣， 嚴重的還可能誘發運動性休克。
同時， 大腦和心臟是人體主要耗能器官， 大腦消耗的營養是人體攝入營養總量的將近1/3， 如果不注意合理休息，
正確做法：建議一般人還是下班後再鍛煉為佳。 比如6時左右吃點高碳水化合物的食物， 如麵包等， 吃個三五成飽就可以。 7時至9時鍛煉， 其中前半小時用於熱身， 後一個半小時進行系統的鍛煉， 最好是有氧運動與無氧運動結合， 比如器械練習半個小時， 游泳45—60分鐘。 練完後， 補充點食物， 站著看半小時電視， 或出去走走， 不要吃完就躺著。
鍛煉身體的最佳時間
下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機， 肌肉承受能力較其他時間高出50％。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時， 人體運動能力達到最高峰， 視、聽等感覺較為敏感， 心跳頻率和血壓也上升。
鍛煉時間最好的是下午2點到7點 是人體興奮的時期， 最好不好早上鍛煉 ， 因為剛睡醒 有些器官還沒有完全的進入到狀態， 還有晚上的時候， 植物做呼吸作用， 導致早上的空氣不好， 空氣中濕氣比較重， 塵埃容易吸附有毒物質， 被吸入後不利於身體健康， 特別是有霧的早上。
如果只有晚上的時間， 最好不要睡前鍛煉，可以在睡前2個小時前做鍛煉。要不會影響睡眠，對身體也沒有好處的。所以建議在下午2點到7點鍛煉，而且這時也有一種躍躍欲試的運動鍛煉心情。
溫馨提示
如果你已經習慣了中午鍛煉，建議將飲食調整為一天4頓：即早餐吃得好，上午11點有一頓加餐，比如餅乾、蜂蜜、巧克力等，中午從12點鍛煉到13點，休息半小時後，再吃一頓，吃8成飽；下午下班後，再吃一頓。
這樣的分餐能從總體上減少食量，對於保持體形很有效。但一定要保證晚上至少有7-9小時的睡眠。否則，長期下去，對大腦和心臟都不利。（參考網站：7麗女性網）
最好不要睡前鍛煉，可以在睡前2個小時前做鍛煉。要不會影響睡眠，對身體也沒有好處的。所以建議在下午2點到7點鍛煉，而且這時也有一種躍躍欲試的運動鍛煉心情。溫馨提示
如果你已經習慣了中午鍛煉，建議將飲食調整為一天4頓：即早餐吃得好，上午11點有一頓加餐，比如餅乾、蜂蜜、巧克力等，中午從12點鍛煉到13點，休息半小時後，再吃一頓，吃8成飽；下午下班後，再吃一頓。
這樣的分餐能從總體上減少食量，對於保持體形很有效。但一定要保證晚上至少有7-9小時的睡眠。否則，長期下去，對大腦和心臟都不利。（參考網站：7麗女性網）
