上班族們每天都在嚷嚷著減肥瘦身， 但真正有這個時間去健身房的人還是少之又少。 不如選擇更為經濟的瑜伽運動， 一張瑜伽墊就能實現，
如果你是瑜伽初學者， 又是白領一族， 那麼首先你要對自己的身體狀況有一個大概評估。 平時是不是頸椎負擔特別大？久坐之後是不是感到腰椎不太舒服？在選擇基礎瑜伽動作時， 可以有針對性地鍛煉這幾個容易疲勞的部位。
當你的身體開始由陌生到適應了瑜伽的節奏， 就可以挑戰稍微高難度一些的瑜伽動作了。 將身體曲折成30度角， 手握住腳腕， 背部挺直， 保持姿勢三到五分鐘。 這個動作幫助拉伸腿部肌肉和脊椎， 做完之後恢復平躺。
除了在家完成瑜伽， 週末時我們也可以選擇環境宜人的公園， 帶上瑜伽墊， 來一次室外運動。 在室外， 我們選擇的瑜伽動作要舒展， 適合深呼吸。 比如單腳站立， 另一腳後抬與身體平行， 單手儘量向前伸。 你會感到整個身體是直的， 仰頭之後能夠順暢的呼吸。
無論哪種瑜伽動作， 首先要做到身體力行， 不要勉強自己。 沒有接觸過瑜伽的普通人， 韌帶普遍都比較“硬”， 經過一段時間的適應， 身體才會慢慢放鬆舒展。 在做瑜伽時， 可以點上香薰， 放點音樂， 可以説明你更好的集中注意力。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
