人們往往會選擇慢跑減肥法， 它看起來既有趣又輕鬆， 耗費的精力似乎不會太多。 但許多問題卻隨之而來。 慢跑需要多久？堅持不下去怎麼辦？這些都是大家非常關心的問題，
首先， 我們要知道， 慢跑作為一項有氧運動， 不僅有益身心， 更能協調全身運動， 從而達到整體減肥效果。 但不少人認為跑到20多分鐘， 身體內的脂肪就已經氧化， 就可以停下來歇息了。
其實這樣是不對的， 脂肪燃燒的速度並不是由運動的時間長短來決定的， 而是看你運動的強度， 也就是運動的快慢。 所以只慢跑幾圈是達不到效果的， 堅持下去才是王道。
運動時間超過半個小時， 才能使脂肪開始燃燒。 運動強度如果達不到的話， 那就是無價值的減肥運動， 達不到讓你滿意的效果， 就得不償失了。
如果在運動過程中有想過半途而廢的話， 最好為自己定下一個詳細而長遠的慢跑計畫， 最好拉上身邊的人一起慢跑， 這樣就會有堅持下去的動力。 只要堅持下去， 你就會發現後面越跑越輕鬆。
在慢跑的過程中， 如果枯燥的話， 可以準備好音樂， 也可以和同伴聊聊天。 跑步的場景可以選擇在湖邊、公園等風景優美的地方。
總之， 慢跑貴在堅持。 在減肥過程中， 也要注意合理的膳食， 選一些營養價值高、多樣化的食物往往能達到事半功倍的減肥效果。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
