平板支撐的好處有哪些 提高心理素質還你高效運動能力

平板支撐這一運動項目很多人都很瞭解， 對於運動達人來說平板支撐更是信手拈來。 雖然平板支撐在生活當中十分常見，

但是其動作的標準性卻是很多人達不到的。 也許很多人對於平板支撐的效果總是只關注在減肥上， 實則長期練習平板支撐不僅僅帶給人們的是身體上的減重， 更有不少對於人體的益處。

說起平板支撐， 我們一定不能不說的就是平板支撐的標準動作。

首先將身體與地面處於平行狀態， 此時的雙腿應該保持筆直的狀態， 屁股和腰部都是平行狀態；然後將兩隻胳膊彎曲， 與地面呈現出九十度直角的角度， 這樣的姿勢保持住三十秒即可， 後續可以根據身體的狀態適當的增加時間。

說完了平板支撐的標準動作， 我們就來說一說它對於人體有哪些好處吧。

1、提高運動能力， 幫助身體平衡。

很多經常不運動的人普遍來說運動能力都是比較差的， 偶爾跑幾步都是氣喘吁吁的狀態。 如果你也是經常沒有時間和精力去運動的人， 就可以利用傍晚睡覺前的半小時來練習幾個平板支撐， 這樣即使沒有花大量的時間運動， 也可以提高自身的運動能力。

2、增強核心肌群， 提高身體新陳代謝。

平板支撐的練習其主要鍛煉的背部和腹部的肌肉。 鍛煉背部和腹部的肌肉能夠鍛煉出完美的背部和腹部的曲線， 從而是整個身體的曲線慢慢變得勻稱起來。 練習平板支撐相比於其他運動項目來說消耗的熱量還是比較大的，

因此也是能夠加速身體的新陳代謝的。

3、調整精神狀態， 鍛煉心理素質。

在長久的堅持每一個運動項目的過程中都是能夠鍛煉個人體質和心理素質的過程， 長久的堅持平板支撐不僅能夠考驗每個人的身體狀態， 更是鍛煉心理素質的好機會。 當心情煩躁鬱悶時， 通過練習平板支撐也是可以化解不舒適的情緒的。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】