一個月光吃蘋果不可能的， 吃蘋果一般7天為一週期， 第2個星期可以吃些高纖維的蔬菜什麼的， 胃變小了吃的也就少了， 第3周可以在開始蘋果餐。
蘋果是很常見的一種水果， 很多人都知道蘋果能夠促進腸道的蠕動， 從而達到減肥的效果， 但是你知道怎麼樣吃蘋果才能達到最佳的減肥功效嗎？下面就為你帶來簡單有效的蘋果減肥方法， 讓你3天狂瘦8斤。
蘋果的減肥功效
蘋果是很常見很美味的水果， 形狀顏色都是很漂亮的， 最重要的是蘋果一年四季常都會有的水果， 蘋果是超級營養的水果之一， 還能夠起到調理腸胃、止瀉、通便等功效， 而且還具有減肥的功效， 這可能是很多女生喜歡它的原因了， 蘋果最廣為人知的是促進腸胃蠕動，
如何吃蘋果減肥？
減肥期間每天吃蘋果， 按照早、中、晚三餐進食的習慣吃。 堅持3天， 3天內不要吃其它東西。 如果覺得3天太長， 也可以改為1天或者2天。 但要做到只吃蘋果， 吃到感覺不怎麼饑餓就可以了。
吃蘋果減肥期間如果感覺口渴， 可以喝白開水或者沒有刺激性的茶水。 當結束蘋果減肥後， 恢復飲食要注意循序漸進。 飲食適合清淡而且不能過量。 早餐適合吃稀飯， 加牛奶， 或者加兩片麵包和蛋糕。 午餐適合吃青菜、豆腐、魚類等。 要避免油膩。 晚餐更加不能過量。
蘋果減肥法之後恢復飲食最好有2-3天的恢復期。 這樣既可以恢復以前的飲食習慣，
三色蘋果減肥輕身控食欲
早上——黃蘋果
怎麼吃蘋果減肥最快呢？早上起床之後，
中午——紅蘋果
經過一上午的消耗， 身體這就補充基本的營養， 但這裡並不是說要你在中午只吃一個紅蘋果， 而是讓你在午飯前先吃一個紅蘋果， 再加上人體必須的蛋白質類的食物， 如雞肉、魚肉、青綠蔬菜等， 為下午提供必須的能量。 紅蘋果糖類與脂肪物質的含量比較高， 能為身體補充足夠的能量。
晚上——青蘋果
晚上在吃飯之前， 吃個青蘋果， 有利於消化。 酸甜可口的青蘋果， 其酸類物質高於其他品種， 利用這種酸來幫助消化。 晚飯休息的時候， 也是脂肪積累的時候， 所以晚飯過後吃個青蘋果， 利用青蘋果的酸類物質加速消化， 防止脂肪的積累。 蘋果牛奶
時間：一個星期。
做法：減肥前5天， 正常飲食。 第6天開始只吃蘋果， 不吃其它食物。 第七天， 準備一千克牛奶， 然後在這一天分時段飲用。
減肥效果：蘋果牛奶減肥法具有脫水的作用。 在短期內可以唐尼減輕體重， 操作也很簡單。 雖然蘋果和牛奶具有不少營養， 但是不適合長期用這個方法減肥。 否則會影響身體健康， 而且也有可能造成減肥反彈。
綠茶蘋果汁 做法：將一個蘋果切塊，然後榨汁。在蘋果汁裡計入1小匙的綠茶粉。攪拌均勻後即可飲用。飲用的時候最好不要濾掉渣，這樣瘦身效果會更加好。 吃法：每次飯前15到20分鐘喝一杯綠茶蘋果汁。這段時間飲用對於減少食欲，增加飽腹感有很好的幫助。 減肥效果：綠茶具有利尿助消化的功效，綠茶和蘋果搭配可以更好地幫助排出身體毒素。 西芹蘋果蜂蜜汁 材料：芹菜、蘋果、蜂蜜。 做法：將蘋果切成小塊，芹菜切小段。將蘋果和芹菜放進榨汁機裡，加水榨汁。然後倒出榨好的果汁再加入蜂蜜攪拌均勻即可。 減肥效果：西芹蘋果蜂蜜汁是解決便秘、排毒瘦身的強有效方法。同時西芹含有大量的鉀元素，經常食用可以消除身體浮腫哦。 蘋果減肥注意事項 1、減重速度快，但是易反彈 2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。 3、長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。
綠茶蘋果汁 做法：將一個蘋果切塊，然後榨汁。在蘋果汁裡計入1小匙的綠茶粉。攪拌均勻後即可飲用。飲用的時候最好不要濾掉渣，這樣瘦身效果會更加好。 吃法：每次飯前15到20分鐘喝一杯綠茶蘋果汁。這段時間飲用對於減少食欲，增加飽腹感有很好的幫助。 減肥效果：綠茶具有利尿助消化的功效，綠茶和蘋果搭配可以更好地幫助排出身體毒素。 西芹蘋果蜂蜜汁 材料：芹菜、蘋果、蜂蜜。 做法：將蘋果切成小塊，芹菜切小段。將蘋果和芹菜放進榨汁機裡，加水榨汁。然後倒出榨好的果汁再加入蜂蜜攪拌均勻即可。 減肥效果：西芹蘋果蜂蜜汁是解決便秘、排毒瘦身的強有效方法。同時西芹含有大量的鉀元素，經常食用可以消除身體浮腫哦。 蘋果減肥注意事項 1、減重速度快，但是易反彈 2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。 3、長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。
