熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用， 還有利於提高睡眠品質。 如果泡完腳後， 再適當做幾分鐘足底按摩， 對身體的血液迴圈更好，
泡腳後， 建議不再進行其他活動， 隔數分鐘即入睡， 補腎效果更佳。 怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮， 或者額頭出汗了， 就算是好了。 注意， 千萬不要出大汗。 因為汗為心之液。 出汗太多會傷心的。 只要出微汗就OK了， 說明你的經絡上下貫通了。 這也是證明你經絡是否通的一個辦法。
女人經常泡腳對自己的皮膚也有保護作用。 之所以選擇早上泡腳， 是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢， 血液迴圈不暢， 早上泡泡， 正好可以促進血液迴圈， 調節植物神經和內分泌系統。 腳掌上的神經末梢與大腦相連， 洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙， 能使大腦感到輕鬆、舒暢，
五類人群不宜泡腳
陰虛體質人群， 部分體質比較敏感的陰虛體質人群， 泡腳可能會引起流汗、頭暈。 並且泡腳會促進陽氣， 而陰虛體質人群身體本身比較熱， 泡腳會使陰虛加重， 虛火上升， 建議最好不要泡腳。
體質虛弱人群， 身體虛弱的人， 在泡腳或出汗的時候容易虛脫， 泡腳時間過長可能會引起低血壓， 嚴重時可能暈厥。
低血壓人群， 泡腳可以促進血液迴圈， 使血管擴張， 從而使血壓更低。
急性疾病人群， 有頭痛、頭暈、氣喘、咳嗽等症狀， 冠心病頻發、血壓不穩定患者最好不要泡腳。
孕婦， 由於現在的孕婦不常走動， 泡腳後可能出現的一些不確定因素可能會動胎氣， 所以建議孕婦最好不要泡腳。
正確的泡腳方法
第一， 要選對泡腳桶
既然是泡腳， 就要體現出一個“泡”字來。 “泡”在這裡體現是， 水要多， 熱量要夠， 時間要長。 不能隨便拿一個盆放點水就行。 那樣是起不到養生作用的， 最多也就是洗腳， 而不是泡腳。
正確的選擇是， 買一個比較深的木桶， 要能把小腿整個放進去的那種。 為什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫， 二是貼近自然。
第二， 要選擇加熱設備
其實， 大家知道在市場上賣的這種泡腳桶， 是沒有加溫設備。 那麼。 我們在泡腳的時候， 有時感覺水涼了， 不得不往里加熱水，
第三， 如何確認泡腳效果
專家建議晚九點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液迴圈。 同時， 白天緊張了一天的神經， 以及勞累了一天的腎臟， 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節， 人也會因此感到舒適。
