怎麼選擇正確的健身食譜 這麼吃才是正確的

近些年來健身很受大家的歡迎， 不論是為了保持身材還是為了減肥， 它都是一種不錯的選擇。 但是很多人因為沒有接受過專業的指導，

因此他們不知道健完身應該吃一些什麼。 如果你想知道的話， 就接著往下看吧！因為每個人的具體情況都是不同的， 所以要吃的東西也是有差別的。 比如說， 你是為了減肥而健身的話， 可以吃一些水果或者粗糧來補充體力。

要記得不要去吃會發胖的食物。

如果你是為了練一些肌肉出來， 就可以選擇一些高蛋白的食物或者豆製品。 如果想要更專業的建議， 可以去詢問營養師。 他們會根據你的要求， 為你量身定制一套適合你的食譜。 覺得這樣比較麻煩的話也可以去問問健身的前輩或者比較有經驗的人。 健身後要注意不要去吃糖類和肉類的食物會有反效果。

在健身後， 可以及時地補充一些水分， 比如說純淨水、牛奶等。 如果有水果或者豆製品的話， 也可以適當的補充一些。 因為健身會消耗我們體內大量的糖分、脂肪和水分。 如果你健身的量比較大的話， 那麼自然而然應該多吃一些東西， 少的話就少吃一些。

有條件的話， 可以補充一些維生素。 一般來說， 健身的食譜都是有比例的。 比如說脂肪、蛋白質和淡水化合物的攝取比例在0.15:3:0.55。 健身完之後， 最好要休息充分， 保證睡眠品質是比較重要的。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】