優酪乳應該在什麼時候喝才減肥 優酪乳的3大減肥功效

現在， 優酪乳的種類和口味為了迎合時下的年輕人， 越來越多元化， 從原味到藍莓味、草莓味、紅棗味...而優酪乳也憑藉著自身的健康和營養，

受到更多人的喜愛。 不少姑娘喜歡在飯後喝一杯優酪乳， 認為這樣可以減肥助消化， 那你又知不知道什麼時候喝優酪乳最減肥呢？

優酪乳的減肥功效：

1、我們都知道優酪乳是牛奶經過發酵而成的， 與牛奶比較， 在營養成分上可謂青出於藍而勝於藍。

發酵後牛奶的蛋白質還保留著， 鈣的含量也沒有損失， 優酪乳還比其他的鈣源補鈣效果更好。 最讓減肥女性們驚喜的是， 燃燒脂肪的重要元素——B族維生素， 在發酵後會增加。

2、優酪乳有很強的飽腹感， 喝了特飽， 而且營養也很豐富， 既有碳水化合物， 又有脂肪、蛋白質， 還有那麼多種維生素， 熱量也不高， 所以在餐前喝一小杯， 可以你的進餐量。 甚至可以用優酪乳來多代餐充饑

3、優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸， 可以促進腸道的蠕動， 從而治療便秘， 減輕體重。

優酪乳既能減肥也能增肥， 所以要掌握科學的飲用方法， 把優酪乳和黃瓜， 蘋果， 紅糖， 青木瓜搭配在一起， 優酪乳減肥效果會更好的!

什麼時候喝優酪乳最減肥：

1、晚上喝優酪乳最補鈣

12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收， 同時晚間12點至淩晨這一時間段中， 人體內影響鈣吸收的因素較少。

2、使用電腦後喝優酪乳防輻效果最明顯

優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用， 所以最好是接受輻射之後再喝優酪乳。

3、午後喝優酪乳最補充精力

優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。 經過乳酸菌發酵， 優酪乳中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得 微小， 游離酪氨酸的含量大大提高， 吸收起來也更容易。 午後喝一杯優酪乳， 可以讓上班族放鬆心情， 在整個下午都精神抖擻，

更有利於提高工作效率。

4、飯後喝優酪乳對腸胃最好

如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出， 飯後喝可以減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收， 並且能幫助消食。

所以，

如果想喝優酪乳， 不妨選擇在適當的時間喝一杯酸甜濃郁的優酪乳， 如果是電腦一族， 使用完電腦後可以有效防輻射， 而如果是想減肥的姑娘， 可以在飯後喝一杯優酪乳， 幫助腸道蠕動， 不要空腹喝哦， 對胃的刺激性很大的呢！