劈叉經常在很多舞蹈， 武術中出現， 劈叉可以讓腿變得更加修長和身體更柔軟。 那麼， 劈叉能瘦腿嗎？
劈叉能瘦腿嗎
劈叉有一定的瘦腿效果， 但效果不大。 劈叉的主要功能是可以充分拉伸腿部肌肉和韌帶， 提高身體的柔韌性。 但是， 因為在劈叉過程中， 腿部肌肉是緊繃的， 也是可以消耗一些熱量的。 經常劈叉， 姿勢又正確的話， 確實在一定程度上有幫助瘦腿的效果。
tips：身體鍛煉還是要全身協調鍛煉的， 只做一種鍛煉， 效果不是太好的。 從舞蹈角度知識來講， 劈叉主要達到兩個效果：拉筋和開胯。 幫助拉伸腿部線條和矯正骨盆（如x/o形腿 皆有一定效果）。 不過， 雖說單純練劈叉無法減肥， 但柔韌好能更好進行減脂訓練， 從而順利減肥並保持良好體態。
劈叉會讓腿變粗嗎
劈叉能對腿部肌肉和韌帶進行充分的拉伸， 能夠使腿部肌肉變得更加勻稱，
劈叉的注意事項
1、量力而行
進行劈叉時， 要循序漸進， 量力而行， 可以一點一點的進行嘗試， 不要強迫自己一開始就一次要劈下去， 那樣容易拉傷腿部韌帶。
2、劈叉後按摩腿部
劈叉後， 對腿部進行按摩， 揉捏等， 使劈叉時緊繃的肌肉得到放鬆。
3、配合其他有氧運動
劈叉可以結合有氧運動， 如慢跑、跳繩等， 可以加強瘦腿的效果。
劈叉的好處
1、提高身體柔韌性
身體有好的柔韌性不管你做什麼動作都能更好的達到動作要求， 而通過劈叉， 可以增強韌帶和肌肉的伸展能力， 加大了關節的活動範圍， 增強了身體的柔韌性。
2、肌膚現張力
通過劈叉運動可以讓遠離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟， 有消除淤血的作用。 又加速了血液迴圈， 如果身體中的血液能很好的迴圈， 肌膚就會富有張力。 所以會劈叉的人不僅身體柔軟， 肌膚和臉都富有張力。
3、改善腿部浮腫
腿部因血液中出現淤血很容易會出現浮腫的情況， 而劈叉可以促進腿部的血液迴圈， 改善腿部浮腫的現象。
4、鍛煉身體平衡感
劈叉的時候， 需要身體比較強的平衡感才能保持劈叉的姿勢。 經常練習劈叉的話， 可以鍛煉身體的平衡感。
5、不易疲勞
一般血液中有淤血的話乳酸會堆積， 就會變得很容易疲勞。 乳酸與血液的流動有關。 劈叉能促進血液的流動， 從而可以緩解疲勞。 （參考網站：7麗時尚）
