其實解決虛胖這件事一點都不困難， 只要用對方法即可， 但是我們還是要先認清自己是虛胖還是真胖， 千萬不能盲目減肥， 這樣反而會適得其反， 下面就教大家虛胖體質怎麼減肥！
引起虛胖的原因：
虛胖有很大原因是因為身體不好， 身體處於亞健康狀態， 是最常見的主流病症之一， 虛胖的人多半有吃鹽過多而引起的水腫症狀。
人體所造成的虛有4種：陰虛， 血虛， 陽虛， 氣虛。 而胖子們大多是第三種——陽虛。 而肥胖本身就是陽虛導致的其中一個問題。
體虛會導致人體的新陳代謝減慢， 機體活力大量減弱， 從而消耗營養的能力也大量的減低導致營養不良， 因此， 營養不良會不能消耗掉堆積在體內的垃圾， 從而形成了虛胖。
如果你有一下特徵， 證明你真的是虛胖體質！
虛胖的特徵
1、臉色偏白或帶青。
2、講話虛弱無力， 怕冷，
3、食量不大， 東西吃得並不多， 身體容易疲累。
4、手腳容易腫脹， 下蹲時， 覺得小腿腫脹感強烈。
5、與上半身比較， 下半身更肥胖點。
6、平時很少運動， 肌肉比較松垮虛浮。
7、解出的尿液顏色清淡。
8、夜間尿多， 經常多夢。
虛胖體質怎麼減肥
虛胖的人在飲食方面要注重清淡、少吃鹽、少吃油炸性食物，
還要注意的是體質較弱的虛胖者， 經常多吃一些強腎健脾， 要注意食補， 讓氣血運行暢通的溫補型補品。
虛胖怎麼減肥？營養餐輔助減肥
第一天
早餐：西柚一個， 花生醬一茶匙， 麵包一片， 黑咖啡一杯。
午餐：金槍魚罐頭“用礦泉水或純淨水浸泡”半罐， 烤麵包一片， 水煮雞蛋一個， 蘋果一個， 茶一杯。
晚餐：水煮“白菜花半棵， 扁豆十根， 肉兩片， 紅葡萄十粒”， 蘋果一個， 白粥一碗。
第二天
早餐：香蕉半根， 煮蛋一個， 烤麵包一片， 茶一杯。
午餐：優酪乳一杯， 梳打餅乾兩片， 紅蘿蔔炒瘦肉一小份， 小碗米飯。
晚餐：熱狗腸兩根， 水煮西蘭花半個， 香蕉半根， 紅葡萄十粒。
第三天
早餐：蘋果一個， 梳打餅乾兩片， 白粥一小碗。
午餐：烤麵包一片， 煮蛋一個， 奇異果一個。
晚餐：清煮三文魚一小條， 紅葡萄十粒， 水煮白菜花半棵， 香蕉半根， 茶一杯。
飲食小提示
解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖， 首先執行的飲食功能表就是多吃富含鉀質的食物。
馬鈴薯：含有豐富鉀質及維他命c， 烤一烤食用， 熱量更低喔。
胡蘿：新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量， 如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。
酪梨：和香蕉一樣吃起來要有點藝術， 因為它不只鉀多， 蛋白質、脂肪、纖維質多， 熱量卡路里也較多。
香蕉：雖然卡路里有點高， 但它的鉀特多， 而且脂肪很低， 可以自己取捨一下。
橘子：不僅鉀多維他命c也多， 打成汁喝不只瘦還美麗動人。
豆類：青豆、碗豆或扁豆， 不只是鉀， 蛋白質含量比其他植物性食物還高。 （參考網站：三九養生堂）
（參考網站：三九養生堂）
