關於晨跑好還是晚跑好這個問題的答案是肯定的， 當然是晨跑好！首先， 早晨的空氣品質要遠比傍晚好，
晨跑的最佳時是在日出前後的一個小時內， 不宜過早也不宜過晚。 過早的話， 空氣中含有較高濃度的二氧化碳和懸浮物沒有經過淨化， 空氣品質反倒不好， 而且過早人煙稀少， 外出晨跑不是很安全， 特別是女性。 過晚的話， 太陽完全升起來了， 沒有清晨的涼爽， 跑步反倒會使人燥熱無比， 特別是夏季， 而且車流和人流都多了起來， 不利於個人運動。
晨跑要選擇一套比較寬鬆透氣的服裝， 最好是運動服之類的， 這樣運動時流汗才不會悶熱。 早晨人體的心率還是處於一個比較沉睡的階段， 所以要選擇慢跑。 晨跑流汗之後要及時的補充水分， 喝水的方法是不能一次多喝， 要多次少喝。
晨跑前不能吃早飯， 要儘量空腹狀態運動， 因為這樣不會讓運動給胃部過多壓力。 晨跑運動之後不能直接休息， 最好走動二十分鐘左右， 等待身體的興奮度降低， 之後再吃早餐， 這樣的飲食習慣最好。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
