運動是生命存在的一種形式， 人只有不斷的運動， 才能讓身體的素質更好， 增強身體的抵抗力和免疫力。 通常的運動分為三種，
無氧運動一般是指具有一定爆發力的運動， 導致身體出現一些應激反應， 比如舉重、100米賽跑、110米跨欄等等， 這些劇烈的運動需要在教練員的指導下才能進行， 如果不正確的無氧運動會傷害健康， 無氧運動消耗的是身體的蛋白質， 而且這樣的無氧運動每週只能做2-3次。
第二種， 有氧運動， 就是在戶外氧氣充足的條件下進行的運動， 有氧運動的心跳會維持在一個相對穩定的水準， 心跳不會超過150次/每分鐘。 我們常見的有氧運動有：散步、慢跑、打太極等， 有氧運動可以增強身體的代謝， 可以促進脂肪的燃燒， 因為有氧運動消耗的是脂肪。
第三種運動是伸展運動， 主要是伸伸胳膊、踢踢腿， 類似廣播體操之類的運動， 做家務也算。
可以看出， 要想真正的燃燒脂肪達到減肥的效果， 就是第二種有氧運動， 可是究竟要做多長時間的有氧運動才能達到更好的瘦身效果？
權威人士給我們的答案是：有氧運動30分鐘內消耗的是身體的熱量， 超過30分鐘才開始消耗身體的脂肪， 因此， 想要通過有氧運動達到減肥效果的人們， 每一次有氧運動的時間一定要超過30分鐘為好， 如果時間太短， 是沒有效果的。
溫馨的提醒大家， 選擇氧運動減肥最重要的就是恒心和毅力， 這是一個持之以恆的過程，
