為了走上健康這條路， 以及所謂的“消費升級”， 儘管很多健康食物價格大多也都不便宜， 但我們為了“讓減肥少走點彎路”， 牙一咬眼一閉， 該買的還是得買。
不是拿來減肥的：牛油果
首先明確一個概念， 牛油果是真的健康， 但它不是吃來減肥的。
從營養成分來看， 牛油果並不像你常吃的水果一樣低熱低脂， 它的脂肪含量和豬肉相當（每百克含脂肪15.3克）， 還有一定的蛋白質。
牛油果的脂肪屬於單不飽和脂肪（和橄欖油一樣）， 是比較健康的脂肪酸， 也有降低膽固醇、血脂的作用。 研究也發現飲食中適量的脂肪攝入反倒能有效控制體重， 減小慢性病的發病率。
所以， 吃牛油果對於減肥確實是有幫助的， 但是牛油果的熱量那麼高～如果不降低其他食物的熱量攝取， 那終歸是脂肪啊， 吃多了還是會胖的！
如果真的想在飲食中加入牛油果，
其實沒那麼必要：脫脂食品
每一克的脂肪， 含有9大卡的熱量， 遠遠超過蛋白質、碳水能帶來的熱量。 所以， 在減肥的時候選擇脫脂食品，
But， 你我都知道， 健康的食物大多不會太好吃， 為了補足減少脂肪後的口味變淡、口感變稀， 大多數脫脂食品比如脫脂優酪乳， 都還是會添加糖來調味。
除此之外， 脂肪是生命運轉的必需品， 幫助人體吸收必要的維生素和礦物質和帶來強烈的飽足感。 如果在飲食中選擇脫脂食品， 反而會因為沒有辦法帶來飽足感， 去吃其他零食解饞， 不知不覺就自己攝入更多熱量。
所以， 比起選擇價格更高卻更不好吃的脫脂食品， 還不如注重營養均衡， 乖乖運動來得靠譜！
長顏值之前先長膘：豬蹄、豬皮
相信不少妹子都入過這個坑， 說吃這些富有膠原蛋白的食物可以滋潤肌膚、減少皺紋什麼的。
可是， 膠原蛋白並不是吃進去就長在臉上的啊！吃進去的膠原蛋白， 因為是蛋白質， 經過消化作用就被身體吸收了。
也就是說， 吃這些豬蹄補膠原蛋白和吃雞胸肉、吃雞蛋沒什麼區別。 在臉蛋飽滿緊致有彈性以前， 肥肉就先來了。
市面上那麼多種食品，
減肥掌握這4大技巧
去除加工食品
為了保持身體健康， 在買食物前一定要細看食品成分， 加工食品對身體會是負擔， 也會影響減重計畫。 別被貨架上的天然食品所蒙蔽， 許多所謂的健康食品裡都有隱藏的加工成分， 多吃不但對身體來說是負擔， 也不利於健康減重。
充足睡眠
睡眠不足會影響情緒，也會影響生理健康，沒有睡好的人也容易更想吃東西，降低新陳代謝，燃燒的脂肪也會少百分之二十。所以，晚上不要再熬夜了，給自己定個睡覺的準確時間，讓生活過得更加有規律，才能健康地減去贅肉。
加入社團
有著相同問題和相同目的的人在一起，會更加有利於解決問題。找一群和你有同樣煩惱或目標的人聚在一起，互相支持鼓勵，這比一個人孤軍奮戰更容易達成目標，還能認識新朋友！想想吧，要是他們都減肥成功了，你還願意再胖下去嗎？
多喝水
飯前喝水能幫助你控制食欲，少吃點東西。
它也能幫助燃燒卡路里，喝比較多水的人燃燒的卡路里會比喝比較少的人多。
它能促進身體的新陳代謝，促進減重計畫的實行，保持健康的體態。
多喝水還能幫助掃除體內毒素，促進腸道順暢，解決便秘，遠離肥胖。（參考網站：健酷健身）
充足睡眠
睡眠不足會影響情緒，也會影響生理健康，沒有睡好的人也容易更想吃東西，降低新陳代謝，燃燒的脂肪也會少百分之二十。所以，晚上不要再熬夜了，給自己定個睡覺的準確時間，讓生活過得更加有規律，才能健康地減去贅肉。
加入社團
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多喝水
飯前喝水能幫助你控制食欲，少吃點東西。
它也能幫助燃燒卡路里，喝比較多水的人燃燒的卡路里會比喝比較少的人多。
它能促進身體的新陳代謝，促進減重計畫的實行，保持健康的體態。
多喝水還能幫助掃除體內毒素，促進腸道順暢，解決便秘，遠離肥胖。（參考網站：健酷健身）
