想要獲得苗條的身材要取之有道
網上各種減肥方法很多， 其中最常見的也最被人推崇的莫過於不吃早餐減肥， 不吃早餐雖然說可以少吃一餐， 減少能量的攝入， 但是同時也讓你一整天的新陳代謝都處於低迷的狀態， 而且不吃早餐就會導致午餐或者晚餐多吃， 這樣更容易出現暴飲暴食的狀態。
因此， 吃對早餐對於一整天的熱量控制起到很大的作用， 也能減少過度暴飲暴食的有效方法， 所以， 早餐不僅不能不吃還要合理搭配保證營養。
吃對早餐有利於持續減肥， 早餐對於人的一天起著很重要的作用， 吃對早餐上午的工作精神也會好， 做事效率高， 下面一起來看下減肥期間早餐怎麼吃好。
花生燉牛奶
牛奶花生營養價值高且口感好， 市面上的牛奶花生添加劑比較多， 因此我們可以自己動手煮一碗營養的早餐。
材料：花生50g， 牛奶500ml， 銀耳10g， 冰糖適量。
做法：1、將銀耳、花生分別清洗乾淨備用。 2、取出一個乾淨的鍋然後倒入牛奶、花生和銀耳一起煮， 知道花生米煮爛後調入冰糖即可。
牛奶蘇打餅乾
有些人說減肥期間不是不能吃餅乾的嗎， 餅乾吃了可是會長胖的啊， 蘇打餅乾也是屬於澱粉類的食物，
水果優酪乳
水果中含有豐富的果膠以及纖維， 都是能促進減肥的好幫手， 且優酪乳對於促進腸道的消化吸收也有很好的作用， 早餐喝杯水果優酪乳是最好不過的了。
材料：草莓適量、獼猴桃一顆（或者可以換成自己喜歡的水果）， 優酪乳200ml。
做法：用榨汁機將草莓和獼猴桃炸成汁， 然後倒到被子裡加入優酪乳適當的搖均勻即可， 想要減肥的話選擇希臘優酪乳效果更好哦。
早餐的主食可以選擇燕麥類的穀物， 因為穀物種含有豐富的蛋白質和維生素，
減肥誒注意事項
1、早餐四一定要吃的， 上面小編給大家分享的這2道食譜可以選擇下。
2、午餐可以吃少量的米飯加上清淡的蔬菜和一些肉類， 肉類主要與雞肉、魚肉、牛肉為主。
3、晚餐可以選擇喝粥加上一些清淡的蔬菜， 晚上不要吃太油膩。
4、減肥期間可以適當的回避零食， 比如巧克力， 薯片等等。
