胖胖的手臂是否帶給你很多尷尬， 比如揮手say goodbye的時候， 肉肉就在那一晃一晃。 別再容忍了， 趕緊尋求手臂贅肉怎麼減的方法吧，
手臂發胖有三個原因
1、人體在脂肪量增加的時候， 長期體內因攝入過多的熱量導致脂肪增加， 而無法完全消耗體內熱量， 多餘的熱量就會轉化成為脂肪囤， 然而， 就日積月累的在體內導致了手臂的肥胖。
2、缺乏適當的手臂運動量， 手臂是我們日常當中活動最激烈， 也是最多的一個部位， 其伸展的方向大多只有前面或側面， 由於較少於後面運動， 所以， 也是很容易導致手臂肥胖的原因之一。
3、手臂內臂的部分比較容易導致鬆弛的， 而且， 肌肉不使用的部位極容易堆積脂肪， 尤其是在二十五歲過後的同胞們更加容易明顯。
當我們知道手臂是如何發胖的原因後， 想要輕鬆減掉手臂贅肉， 跟著小編一起往下看。
瘦手臂最快的方法一：沐浴按摩瘦臂
沐浴按摩可以有效地促進血液迴圈， 燃燒瘦臂上面多餘的脂肪。 在洗淋浴的時候， 稍稍把水的溫度調高些， 沖洗手臂兩分鐘， 再幫手臂做適當的按摩， 直到自己的手臂有點麻麻的感覺就可以了。 若是冷熱水交替的效果會更好， 但要注意， 不要讓自己受涼了。
瘦手臂最快的方法二：做瘦臂操
首先準備一條毛巾， 然後用雙手抓著毛巾兩端向前伸直與身體成90°， 同時向右移動， 手肘彎曲， 右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。 再將雙手在向左側移動， 重複一樣的動作。 只需每天做半個小時， 就可以纖細你的手臂， 讓自己的手臂線條變得更美。
瘦手臂最快的方法三：舉啞鈴瘦臂
使用舉啞鈴的方法是最常見的男女通用瘦手臂的方法， 這個方法不僅成本低， 而且堅持下來效果非常顯著， 不過記住要適量， 另外還可以經常做一些帶有揮臂的科學運動， 比如打羽毛球、打網球、打壁球等。
瘦手臂最快的方法四：飲食瘦臂
手臂胖的MM要儘量多喝溫水和熱水， 避免冰冷的飲品。 平時也可以多喝花草茶， 多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬， 少吃重口味的食物， 以幫助血液迴圈， 有效排水排毒。
瘦手臂最快的方法五：瑜珈瘦臂
瑜珈與普拉提都可以打造纖細的手臂， 而且動作簡單， 居家的MM可以多做。
方法：把手掌置肩上， 手臂儘量向上抬一些， 再以肩為中心， 手肘由前向後在空中劃一個圓圈。 上半圓時吸氣， 下半圓時呼氣， 連續3-6次。 最後再反方向畫圓圈， 連續3-6次。
以上就是快速瘦手臂的五個方法， 有需要的美眉趕緊試試吧。
