怎樣保持年輕？容顏不老， 永遠青春美麗， 這可是所有人的願望。 但是怎樣保持年輕呢？有什麼訣竅？保持年輕並不需要昂貴的護膚品。
都說人一上了年紀， 啥事都幹不利索。 其實吧， 想年輕也不是不可以， 當然不可能變回像十七、八歲的摸樣， 不過我們在行動和精神上的年輕化。 其實這個也不難， 讓我們一起趕快來學習一下吧！
早睡早起， 不抽煙不喝酒， 記得多喝水！水果熟菜很重要！留住青春必須得從這些做起哦！
我們都希望自己能夠永遠那麼年輕有活力， 但是生活中我們存在很多影響年輕的因素， 比如作息時間不規律、沒有好的飲食習慣、經常不運動等等， 這些都會讓我們提前衰老的。
歲月不饒人， 怎樣保持年輕？
睡覺是美容的黃金時期， 而堅持睡前養成三個小習慣， 可以幫你延緩衰老， 讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。
1、睡前動一動， 健美身材秀出來
睡覺之前， 可以躺在床上做一些簡單的小運動， 放鬆一下你的身體， 對身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上， 把腿抬起抬起， 進行由上往下地按摩。 腿持續抬著不要放下， 或者L字形地貼牆躺著， 這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺， 兩腿分別懸在半空90度的位置， 45度的位置， 以及30度的位置， 每個角度大約停留30秒到1分鐘， 或者你可以堅持的極限。 這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上， 兩腿縮在胸前， 胸部貼著大腿根， 雙手伸直夾在耳朵旁邊， 手肘以上到手掌貼在床上。 這個動作可以幫助排除宿便。
2、五指成梳， 留住秀髮
我們知道， 頭部集中了人身上好幾個重要的大穴， 通過梳理過程中的刺激， 可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭髮梳通， 從前額開始， 由上往下梳， 力道適中。
再用手指， 輕輕按摩著頭皮， 用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏， 再集中搓揉頭頂。 如此反復30次以上，
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液， 使腦部得到充足的氧份。 從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
3、熱水泡腳， 行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分， 不容易得到氧份與血液， 加上現在是冬季， 就更容易被寒冷刺激到血管， 使血管收縮， 供血艱難。
但是， 足部又是人體穴位的又一集中區域， 如果供血不足， 會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。 所以， 睡前用溫熱的水泡一泡腳， 對促進身體血液迴圈， 加速新陳代謝多有好處。
特別的是， 可以在泡腳的水中加入中草藥， 因為腳上筋脈穴道較多， 可以很好的吸收水中的藥物成分。 如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，
呵護肌膚的小妙招
1、增加維生素C的攝入
增加維生素C是使人看起來年輕的好方法之一。 維生素C會刺激肌膚膠原蛋白生成， 令肌膚保持年輕自然。
不僅僅是面部，維生素C對全身肌膚都有好處，在日常膳食中加入維生素C是很重要的，因而嘗在平時生活中多吃些橘子、甜椒、奇異果、葡萄柚、番茄和草莓。
2、增加蛋白質的攝取量
蛋白質在肌膚膠原蛋白生成，肌膚表現，細胞更新和結構等多方面都起到決定性作用。
蛋白質含量豐富的食物就成了日常飲食至關重要的部分，富含蛋白質的食物，例如魚肉、牛裡脊、豬裡脊肉碎、雞脯肉。而低脂食物如雞蛋、堅果和豆類都是極好的蛋白質來源。
3、在沙拉中使用油
蛋黃醬的確美味，卻不健康。我建議在製作沙拉時用油替代蛋黃醬。嘗試著把菜籽油或是橄欖油混合些許醋放入你的健康沙拉中。
如此一來，用健康的油替代蛋黃醬，讓食用者的身體更好的吸收維生素C、E以及其他的抗氧化成分。
而且，這樣做超級健康的！這樣的沙拉幫助人體減少自由基對肌膚傷害，並且令肌膚看起來更有年輕光彩。
4、不使用粉餅
雖然粉餅的用處很大，但我不認為它會使你看起來更年輕。粉體在臉上停留得越久，粉末漸漸沒入肌膚紋理與細紋中，使得它們更加明顯。你依然可以使用粉底液來遮蓋表面瑕疵，但別再使用粉餅。
5、使用修容粉
斑點和日曬斑都會在你不知不覺間出現在臉上，此時修容粉可以很好幫助你遮蓋它們。
修容粉不止能遮瑕，還令肌膚擁有美麗光彩。可以在粉底液裡混合些許修容粉，或把修容粉用大粉刷掃在鼻子、臉頰和額頭。
6、日常護理好雙手
每天護理雙手也是必不可少的。運用正確的方法護理雙手。如果你正在省錢，那麼試著把面霜抹在手上，也能起到護理作用。
專用護手霜是沒有必要購買的。另外，手部的防曬霜也不能忘了塗抹。這可是讓你看起來更年輕的關鍵一大步呢。
7、正確上妝
你是否知道，現在畫在你臉上的妝容裡的一些色彩使你看起來面色蒼白，甚至讓臉上的細紋更加明顯。
要使自身看起來更年輕，就要確保自己的唇色、眼影和腮紅的顏色適當。儘量做到妝容自然，遠離高亮、暗黑系的色彩。
怎樣保持年輕？以上就是留住青春的秘密武器。
不僅僅是面部，維生素C對全身肌膚都有好處，在日常膳食中加入維生素C是很重要的，因而嘗在平時生活中多吃些橘子、甜椒、奇異果、葡萄柚、番茄和草莓。
2、增加蛋白質的攝取量
蛋白質在肌膚膠原蛋白生成，肌膚表現，細胞更新和結構等多方面都起到決定性作用。
蛋白質含量豐富的食物就成了日常飲食至關重要的部分，富含蛋白質的食物，例如魚肉、牛裡脊、豬裡脊肉碎、雞脯肉。而低脂食物如雞蛋、堅果和豆類都是極好的蛋白質來源。
3、在沙拉中使用油
蛋黃醬的確美味，卻不健康。我建議在製作沙拉時用油替代蛋黃醬。嘗試著把菜籽油或是橄欖油混合些許醋放入你的健康沙拉中。
如此一來，用健康的油替代蛋黃醬，讓食用者的身體更好的吸收維生素C、E以及其他的抗氧化成分。
而且，這樣做超級健康的！這樣的沙拉幫助人體減少自由基對肌膚傷害，並且令肌膚看起來更有年輕光彩。
4、不使用粉餅
雖然粉餅的用處很大，但我不認為它會使你看起來更年輕。粉體在臉上停留得越久，粉末漸漸沒入肌膚紋理與細紋中，使得它們更加明顯。你依然可以使用粉底液來遮蓋表面瑕疵，但別再使用粉餅。
5、使用修容粉
斑點和日曬斑都會在你不知不覺間出現在臉上，此時修容粉可以很好幫助你遮蓋它們。
修容粉不止能遮瑕，還令肌膚擁有美麗光彩。可以在粉底液裡混合些許修容粉，或把修容粉用大粉刷掃在鼻子、臉頰和額頭。
6、日常護理好雙手
每天護理雙手也是必不可少的。運用正確的方法護理雙手。如果你正在省錢，那麼試著把面霜抹在手上，也能起到護理作用。
專用護手霜是沒有必要購買的。另外，手部的防曬霜也不能忘了塗抹。這可是讓你看起來更年輕的關鍵一大步呢。
7、正確上妝
你是否知道，現在畫在你臉上的妝容裡的一些色彩使你看起來面色蒼白，甚至讓臉上的細紋更加明顯。
要使自身看起來更年輕，就要確保自己的唇色、眼影和腮紅的顏色適當。儘量做到妝容自然，遠離高亮、暗黑系的色彩。
怎樣保持年輕？以上就是留住青春的秘密武器。
