瘦腰瑜伽 四招瘦腰瑜伽動作助你塑細腰

側臥屈腿式減肥瑜伽瘦腰又瘦腿

Step1 俯臥， 腹部著地， 雙腳併攏， 雙腿伸直置於地板上， 雙臂伸直指向身體兩側， 手掌朝下， 下巴置於地板上，

Step2 左臂保持伸直並指向左側， 右臂抬起置於背部上方， 右腳彎曲， 右手按住右腳使腳跟緊貼臀部， 伸展身體。

Step3 右臂慢慢用力抬起右大腿離地， 盡最大努力將右腿抬高， 維持15秒。

Step4 身體側翻， 左側身體著地， 右側身體抬離地板並靠向左側， 打開肩膀， 右腳向後方延伸並置於地板上。