晨跑好還是晚跑好 詳解利弊給你答案

跑步是一項非常常規的有氧運動， 對於身體和心理健康都很有好處。 而在早晨跑步， 則是許多人不約而同的習慣。 在許多人看來，

早晨無疑是跑步鍛煉的最佳時機， 因為早晨的空氣最清新。 從理論上來說， 這種觀念是正確的， 但是隨著近年來空氣污染的加劇， 早晨的空氣並不是大家想像中的那麼乾淨， 尤其是冬春兩季。 因此晨跑是要分季節的， 夏秋兩季更適合。

很多人喜歡在早晨跑步還有一個很重要的原因。

從一夜沉睡中醒來， 精神上或多或少都會有點萎靡不振， 晨跑無疑是讓人重振精神的最為健康的方式， 是每一天非常積極的開始。 不過晨跑也不是百益無害的， 貧血和腸胃不太好的人就很不適合。 因為經過一夜的睡眠， 肚皮基本已經空空如也， 早去跑步消耗能量， 就很有可能引起昏倒或者嘔吐， 具有一定的風險。

其實相比於早晨， 晚上是更適合運動的時間， 因為空氣中的含氧量晚上比早上更充足。 慢跑半個小時以上， 還能起到促進睡眠的作用。 還有一點， 對於想要減肥的人來說， 晚上跑步減肥的作用相對更明顯一些。 因為消耗大量體力之後， 如果能管住嘴， 就能很好的保持跑步的效果， 達到瘦身的目的。

不過晚跑有一個最為人詬病的地方， 就在於其安全性較低。 近年來， 因為獨自夜跑而遭遇意外的女性非常多。 不過想要防止意外的發生也很簡單。 不去偏僻的地方， 並且結伴而行就能大大降低風險。 拋開安全問題， 綜合來看，

晚跑比晨跑更好。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】