怎麼3天瘦成筷子腿 三招輕鬆搞定多餘脂肪

夏天到了， 大街上的美女們又穿上了迷你裙， 露出了筆直修長的筷子腿， 吸引了無數人的目光。 一雙修長的筷子腿是最為個人形象氣質加分的，

那麼怎樣才能讓自己的雙腿像筷子一樣修長呢？今天我們就為大家來介紹一種快速瘦腿法， 從飲食， 運動和按摩三個方面入手， 能快速讓你消耗掉腿部多餘脂肪。 大家一起來看看吧！

第一點：通過控制飲食限制身體攝入過多熱量， 達到塑身的效果。 如果要瘦腿， 必須要少吃或不吃高熱量的食物， 另外晚上應該少攝入澱粉類的食物如米飯， 饅頭等。 澱粉類的食物含有大量卡路里， 而晚飯之後身體一般運動都比較少， 能量消耗本來就比較低， 如果這時再攝入大量高熱量的食物會造成脂肪堆積。

合理的瘦身飲食應早上跟中午吃正常的量， 晚上儘量少吃。 減肥期間應多吃熱量低， 助消化的食物如燕麥，

各種水果蔬菜， 低脂優酪乳等。

第二點：通過運動消耗掉腿部多餘的卡路里， 塑造腿部線條。 瘦腿的運動方式多種多樣， 我們可以躺在床上雙腿舉高向前踢， 做騎腳踏車的動作， 另外還可以通過紮馬步的方式達到瘦腿的效果。

慢跑對瘦腿有一定的效果，

但要注意只能慢跑不能快跑， 而且跑步的時間不能過長， 不然小腿容易長肌肉。 若要瘦腿， 則必須注意日常生活中應多站少坐。 上班時在電腦前坐久了可以起來站二十分鐘活動一下腿部。

第三點：通過按摩腿部， 促進腿部淋巴排毒從而消耗掉腿部多餘脂肪。

按摩腿部可小腿大腿分別進行， 先按摩大腿， 再按摩小腿。 每天洗完澡後進行半個小時左右的腿部按摩， 對於瘦腿十分有效。 在按摩的同時可搭配精油一起使用， 精油的滋潤也可以使腿部皮膚更加光滑。

以上就是瘦腿需要注意的三個方面。 夏天到了， 大家可以按照上面的方法行動起來。 只要持之以恆， 你也能擁有一雙美麗的筷子腿。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】