下麵就來看一看做深蹲的步驟。
STEP1：在做深蹲前， 我們要做好一定的準備工作， 要先把全身上下都活動一遍， 做一些拉伸運動， 以防在做深蹲的過程中產生不必要的肌肉損傷。
STEP2：
把自己的兩隻腳分開， 分開的長度與肩差不多寬， 並挺直自己的腰背兩隻手水準向前伸直。
STEP3：在深吸一口氣的同時， 膝蓋彎曲讓身體慢慢地向下降， 當我們的大腿與水平面向平行時就可以了。
要值得注意的是：在無這個動作的任何時間內，
當然在做深蹲時， 我們還要注意一些要點。
TIP1：在做深蹲主要是對我們的腿部肌肉進行一定的鍛煉。 那如果你覺得這個還不夠， 那你就可以適當地將兩隻腳之間的距離增加。
但是在做下蹲的動作時， 我們的膝蓋還是不能超過兩隻腳的腳尖。 不然的話就會磨損自己的膝蓋， 對我們的身體產生一些影響。
TIP2：做深蹲的時間大致為每星期不少於3次， 而每次所做的深蹲個數大約為50個。
TIP3：在做深蹲時， 不要一股腦地去做， 要根據上面描述的正確動作來做。 因為不規範的動作只會對我們的身體產生影響， 而且還會與你所想要達到的效果相差甚遠。
TIP4：在做深蹲動作時， 要盡可能地根據自己的身體情況來做。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
