相信每一個人對於強健的體魄都會感到厭倦， 尤其是女性朋友， 倘若自己的男朋友擁有一身成堆成塊的腱子肉， 想必在享受美好生活的同時，
健身計畫一定要考慮的一點就是根據自己身形、性格、力量等多方面決定。 首先是身形上， 如果自己個子瘦小， 就不要嘗試去做一些諸如舉重、杠鈴等運動。
至於性格方面就有講究了， 木訥性格的人一般想要去健身， 因為不善交際， 健身房等熱鬧場所對於他們來說就顯得不合適了。 其實， 一個人的運動也並不是沒效果的， 至少可以讓自己忙起來， 只要運動起來， 就一定會有減肥瘦身的效果。
力量方面也是很重要的因素之一， 至少它可以讓你正確認識到自己適合哪些運動， 勝任不了哪些運動。 力量不足的人， 最好是做一些瑜伽、慢跑等活動。 還有就是一日三餐需要注意營養的均衡吸收， 來補充損耗的能量， 為接下來的運動積蓄力量。
在制定健身計畫的時候， 千萬要摒棄一些傳統的錯誤的觀念， 不要覺得任何事情都可以一步登天， 所有事情都要通過堅持才會有最為明顯的效果。 制定出合適的計畫後， 做到每週至少抽出3天時間， 每次至少堅持半個小時之上， 一個月後就會發生明顯的身體變化。
