早餐搭配有多樣 營養健康不可缺

許多人早上喜歡偷懶賴床睡懶覺， 而選擇不吃早餐或者將就著隨便吃一點。 其實這是非常不明智的選擇， 早餐補充的能量，

直接影響我們一個早上的狀態。 假如早餐吃得好， 能量補充得充足， 那麼我們一早上都會感覺精神十足。 無論對於工作還是學習， 都能保證我們有著較高的效率。 早餐選擇吃營養類的食物， 則能使我們身體關於各種維生素的攝入得到保障。

早餐的搭配可謂豐富多樣，

那麼如何搭配出既有花樣不單調， 又能保證合理的營養攝入呢？眾所周知， 早餐中雞蛋， 豆漿是富含蛋白質的， 所以很多人選擇這樣簡單的搭配。 但是其實早餐還有更多豐富的選擇， 比如香蕉。 香蕉是水果中能量較高的一種， 它幾乎含有所有的礦物質和維生素， 富含鉀元素和鎂元素， 可長時間保持能量， 支撐一上午的消耗。

全麥麵包搭配優酪乳也是不錯的選擇， 由於其他類的麵包都含有大量酵母消化之後可能導致胃酸過多， 所以最好食用全麥麵包。 全麥麵包屬於粗糧食品， 更有益人體腸胃的健康， 同時含有大量維生素纖維素等。

而優酪乳既保留了鮮牛奶的營養價值， 同時在發酵的過程中， 形成多類維生素， 有助於促進腸道蠕動， 又能調節免疫系統， 預防腸道感染疾病。 並且， 早餐是一天中最不易形成脂肪的一餐， 所以在早餐中一定要保證足夠食物的攝入以保持足夠能量。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】