健身的方式多種多樣， 每一種方式都會有不一樣的效果。 但若是想要起到很好的鍛煉全身的作用， 就需要選擇騎行的方式了，
騎行時候， 速度的快慢一定要把控得當， 千萬不要騎得過快， 造成不必要的傷害， 也不要騎行過慢， 還不如走路的老太太。 一般來講， 騎行速度普遍控制在每小時二十五至三十公里為宜，
在一些較大的城市裡， 馬路一般也是四通八達， 極為廣闊的， 這個時候， 就需要將速度稍稍提高一點了。 達到每小時三十公里後就不要在往上提了， 否則很容易失控， 釀成大禍。 當然， 也有的城市道路不是那麼的平坦， 就需要放慢速度， 控制在10km/h即可。
如果是騎單車遠行， 勢必會有上下坡等路況。 如果是需要上坡的， 更換成低檔位元， 騎行速度自然也會降下來， 一般通常會在5公里每小時甚至更慢。 下坡的話， 一定要抓緊刹車， 速度也會加快， 這個時候， 及時不騎也會很快， 一定注意安全為上。
鄉間小道坑坑窪窪， 路窄難行， 而且偶遇降雨， 還會泥濘不堪。 所以， 這個時候就需要注意速度了， 很明顯， 快速行駛很不明智。 一定要時刻注意， 避開坑窪處， 儘量在平坦地塊前進， 速度保持在每小時3--5公里即可， 千萬不要單純追求速度， 弄髒了衣物。 【伊秀原創未經允許，
