現在的初中已經不同往常， 強制要求住宿， 而且學業還特別繁忙。 這直接影響了學生的運動時間， 再加上經濟的發展， 零食種類大增，
有人說， 過度肥胖只體現在身體上， 比如肚子有很多贅肉或者大腿上有很多贅肉， 但是肥胖可以體現在身體的各個部位上。 而我們初中生的小腿即是一個重要的體現方式。
沒有一個人願意自己的小腿上有很多的贅肉， 因為長了贅肉不僅影響自己的形象， 還可能會影響自己的身體健康。 那麼， 基於初中生的實際情況， 快速瘦成筷子腿的確不太現實， 但如果可以長期堅持， 而且可以堅持運動與飲食同時並舉， 那麼我們的初中生任然可以瘦成筷子腿。
運動法：我們這裡所說的運動法是通過運動來減緩自己身體上的脂肪堆積， 而運動的形式有很多， 主要是有氧運動， 因為有氧運動可以減少在運動中對身體肌肉的傷害。 初中生可以選擇跑步、游泳以及睡前瑜伽， 如果平時實在沒有空的話可以選擇快走。
飲食法：運動的過程中要求初中生的飲食儘量簡樸， 不要吃過於油膩的東西， 同時避免九點以後吃夜宵， 因為夜晚吃東西不僅不容易消化， 損害腸道還可能會形成贅肉，
