經常跑步或者喜歡跑步的網友都應該知道， 在跑步的過程中， 正確的呼吸方式很重要， 如果呼吸沒有調整過來， 那麼跑不了多久就會氣喘吁吁。
我們現在就為大家介紹跑步時， 正確的呼吸方式。 跑步時呼吸方式有兩種， 一種是利用鼻子呼吸， 嘴巴不參與。 另一種則是鼻子和嘴巴一同合作。 一般如果是慢跑， 也就是速度並不快， 那麼用鼻子就可以滿足氧氣的供求。 當跑步的時間較長， 或者速度較快時， 就需要利用口鼻一同合作， 來增加氧氣的攝入。
根據個人的喜好， 可以用嘴巴吸氣， 也可以用嘴巴呼氣。 但是前提是， 你所處的跑步環境空氣足夠衛生， 沒有明顯的灰塵和有害氣體， 否則容易引起呼吸疾病和其他的各種疾病， 得不償失。
無論是採用鼻子呼吸， 還是用嘴巴和鼻子呼吸， 都需要配合跑步的節奏。 一般在， 慢跑的過程中， 可以2-3步一呼， 2-3步一吸。 保持呼吸均勻， 這樣跑步就能輕鬆， 而且能夠跑的時間更久路程更遠。 當然， 多少步一呼吸可以根據個人情況調整。
在跑步的中， 很多人表示按照2-3步一呼， 2-3步一吸的方法， 反而更加累， 到底是怎麼回事？原因是大家沒有注意呼吸的深度， 進行的是淺呼吸。 我們應該儘量的進行深呼吸， 這樣才能為我們帶來更多的氧氣， 並且減輕疲勞感。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
