想要減肥練哪種舞蹈合適呢 3種簡單瘦身舞輕鬆踢走肥胖

很多人堅持不了運動， 很大一個原因就是， 運動太枯燥無味了， 單純地跑步或者跳繩， 又累又沒有興致。 於是， 很多人把眼光投向了跳舞。

那麼， 跳舞可以減肥嗎？有什麼舞蹈適合減肥？

跳舞可以減肥嗎？跳舞是可以減肥的， 因為跳舞是可以燃燒人體內的脂肪的， 堅持每天跳舞還能避免脂肪堆積， 起到塑身瘦身的效果。 嚴格意義上說， 其實跳舞是一項非常棒的有氧運動， 有氧運動健康塑身效果是非常理想的， 不管是芭蕾還是拉丁， 抑或是現代舞， 包括肚皮舞等等都可以幫助我們燃燒體內的脂肪， 起到塑身瘦身的效果。

減肥適合跳什麼舞蹈？1.肚皮舞肚皮舞可謂是今年來減肥瘦身的新熱點。 它的動作和舞步很隨意自然， 對身體不會造成任何傷害， 而且完全不受年齡和體型的限制， 是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。

肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，

可以有效地收緊全身線條， 讓你輕鬆的減去手臂、臀部大腿的贅肉。 此外， 很多肚皮舞的動作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運動， 所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活， 線條更加優美。

2.拉丁減肥舞蹈拉丁舞不僅是有氧運動，

而且是完全的肢體運動。 就是說， 在跳拉丁舞的時候， 身體的每一個關節和肌肉都在活動。 急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法， 減肥效果顯著。 而在塑造體態方面， 拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節和肌肉， 將肌肉塑造成拉伸的狀態。

所以， 跳拉丁舞就算久了不練， 也不會長胖， 因為肌肉在跳拉丁舞的時候已經拉長了， 塑成型， 不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。 此外， 跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次， 可以增強心肺功能， 對身體健康也有很大的益處。

3.街舞街舞是如今流行的健身熱點， 它不僅有一定的健身效果， 同時還可以減肥塑身。 街舞是一種中低強度的有氧運動， 在一個小時的運動中， 消耗全身脂肪的作用是相當強的。

此外， 由於街舞的肢體動作比較誇張， 在身體多個部位動作的連貫組合下， 對小關節及小肌肉運動較多， 可促進平時不容易活動到的部位， 從而起到減肥效果。 經常練習的話， 能增加全身的協調性，

讓身材比例更趨標準。

跳舞， 既可以在音樂中感受律動， 也可以在汗水中燃燒脂肪。 跳舞不僅可以減肥塑形， 還可以培養個人獨特的氣質。 舞蹈還可以作為一門個人的才藝。 嘗試著去學習一門舞蹈吧， 可以給你帶來不一樣的驚喜。